咽津術 - 養生

咽 津 術
陳嘉隆

現代人已經把世界變成地球村了，旅行、度假已成為生活中很重要的一部份。不管是旅行或居家生活，碰到不可預知的狀況是常有之事，為了未雨綢繆我們最基本的求生技能該有所體認並學習之。除了野外求生技術之外，咽津術應是最受用的方法。它既不求人也能在任何的環境下自救。

1999年9月21日台灣中部的大地震，台北市東星大樓倒塌下墜，樓上變成地下室。有兩個兄弟在一星期後獲救，還好是因為房間內冰箱尚有食物，加上消防隊一直在灑水，他們以滲漏的水接來喝才不至於餓死。如果他們懂得咽津術，只要身體沒有很大的外傷，則肯定有更大的機會獲救。2007年春節期間，有一位工人至深山採藥不慎跌落，九天後獲救。因為他學過野外求生訓練故亦沒有太大的問題。但是，如果發生的地點是海上、荒島或不毛之地，沒有食物的情況，如何在七～十天內自救以待救援呢？吾人相信咽津術將是最佳的妙方。

我們身體百分之七十是水份，如何把身上的水份變成食物、飲料，甚至是熱量、能量的來源就是我們要探討的主軸。其方法列述如下：

咽津術的五個步驟：
一、 叩齒：將上下牙齒分四個部分互叩。首先上下門齒叩九下，然後左臼齒九下，右臼齒九下，最後再回到前門齒再叩九下，共三十六下。這是健齒最好的方法之一。清乾隆皇帝「養生四訣」的「十常四勿」，本文中運用到的就有四項：齒常叩、津常咽、腹常運、肛常提。有牙周病的人，我們也建議要常叩齒。叩齒在咽津術中是預備動作。
二、 赤龍攪海：赤龍即舌頭，攪海即用舌頭掃繞口腔內（內海）及口腔外（外海）。首先將舌尖抵點上顎，然後向左向下向右向上回到上顎，連續轉三圈。之後再向右掃三圈。因為舌頭掃過之處皆為唾液腺之重要部位所以此時已是滿嘴口水。如果口腔內（內海）生成的唾液不足可以再攪外海齒齦也是左右各三圈。平常唾液腺分泌口水不多的人，可以請教醫生或補充類似銀寶善存的健康食品（各種微量元素）。
三、 開三皇鎖：即將身上水庫的水龍頭打開。首先將舌尖抵點上顎三次，然後抵點下顎三次，最後上下門齒齒縫三次。意念中要想著將寶庫的門打開了，要好好珍惜它。
四、 咽津：將口腔內的唾液集中到喉頭分數口吞嚥（吞嚥時能出聲更佳）。吞嚥時意念要想著，津液經過食道、胃至肚臍下方一吋處的下丹田。生津多者甚至可以嚥下十餘口。
五、 揉腹收氣：咽津至下丹田同時兩手掌心（勞宮穴）相對，男士左手在下，女士右手在下，兩手重疊按住下丹田並加一點力道及意念，小腹微微回收，會陰上提（提肛），然後先逆時鐘方向揉腹轉九下再順時鐘方向轉九下。做完此動作後兩手按住下丹田溫養三分鐘。溫養時，意念想著：我已經把大自然最棒的津液化做身體所需的能量及養分了。我身體各部位養分得到補充功能運作都很正常了，放鬆－放鬆－，安靜－靜－。

以上五個動作，最好按部就班地做則效果會很好，不過咽津久了也可以換換菜單，例如運用「望梅止渴」的想像力或喝自己的尿液、收集露水、雨水等方式解渴。周圍如有花草植物等最好學習辨認可食用者的方法。此外，最高級的功法如食氣、辟穀、胎息等則待有緣人去學習。


整個很難做...不知道大家做起來感覺如何

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