含糖飲料熱量高 1杯珍奶＝1餐 - 養生

含糖飲料熱量高 1杯珍奶＝1餐

【本報台北訊】夏天裡大口喝沁涼的含糖飲料，是很開心的事，但也會把超高熱量一起喝
下肚。台北市衛生局分析市售含糖飲料，發現巧克力冰沙熱量最高，每100毫升就有86.6
大卡，珍珠奶茶也有78.5大卡，至於上班族愛喝的拿鐵咖啡，也有55.2大卡，柳橙汁是45
大卡。

衛生局指出，以民眾常喝的珍珠奶茶為例，1杯700cc珍珠奶茶熱量高達550大卡，等同吃
下1.25碗白飯，相當於一個輕食的便當的熱量，這還只是以半糖計算，60公斤的成人，喝
一杯珍奶要爬2393個階梯，或是騎3小時腳踏車才能消耗完。另外衛生局也發現，700cc的
檸檬冬瓜露熱量有301大卡，含糖高達74.9公克。烏龍奶茶一杯也有392大卡、含糖53.8公
克，對民眾健康負擔都很大。

台安醫院營養師林淑姬表示，珍奶中的加料珍珠，就高達5份主食的熱量，「以成年男性
一天應攝取2100大卡、女性1800大卡計算，一杯珍奶幾乎等於一餐的熱量，若暑假期間天
天一杯珍奶，暑假過後至少會增加4公斤，對心血管及腎臟負擔都很大」，建議改選擇「
天然水果製作」的飲料，不要再加料，例如用當令當季盛產的鳳梨和葡萄打冰沙，或用檸
檬汁、荔枝加冰水一起打，這兩種新鮮果汁700cc熱量分別為201大卡和110大卡，既好喝
又健康。

3.新聞連結:
http://www.merit-times.com.tw/newspage.aspx?unid=361918

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http://miupix.cc/pm-O04I0I 莊嚴的佛像 :)

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