各位孕媽想跟Angela Baby一樣生前生後身 - 糖尿病

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By Robert
at 2017-03-15T11:14

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原文網址
http://myhealth911.com/20170313_265337.html
朋友在月子中心一擲數十萬
但憑恆心毅力及現代醫學知識恢復的也不在少數
可惜沒機會試阿XD



前些日子,朋友圈被這張圖刷屏後,許多孕婦紛紛找到陸薇主任。

  
  孕婦

  主任,這Angela Baby孕前孕後都那麼瘦,這樣生出來的孩子能健康嗎?咱們為了不
讓孩子輸在起跑線上,天天加班加點想方設法增肥呢

  

  陸薇主任

  現在,很少有營養不良的孕婦,經常看到的都是不停吃吃吃的營養過剩的孕婦。肥嘟
嘟的孕婦、胎兒到底好不好?

  先看個荔枝哦:

  前一階段,病房里有一個160斤的孕婦順產了一個9斤重的寶寶,但是產後人整個就像
散了架一樣,因為胎兒太大,導致骨盆關節和盆底肌肉都有損傷,一咳嗽就漏尿,甚至有
子宮脫垂的風險。產後做了好長時間的盆底康複治療才好。



  如果孕媽過度肥胖,會發生妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病。孕期體重增長過速,
會增加心髒負擔,導致胎兒缺氧。肥胖孕婦在生產時不堪體力消耗,易發生胎窘;做剖宮
產,腹部脂肪肥厚,縫合困難,愈合也慢,容易發生脂肪液化,切口都冒油了。

  


  如果寶寶過大(超過4公斤稱為巨大兒),畸形、神經管缺陷、男嬰隱睾症發生幾率
增加,胎兒窘迫、圍生兒死亡、新生兒低血糖及高膽紅素血症等也會相應增加。成年後患
有糖尿病、高血壓的風險也比正常胎兒大。



  

  孕婦

  媽呀嚇死了,可不能太胖,請問整個孕期長多少斤為正合適?

  

  陸薇主任

  孕期體重的增長是一個漸進的過程,最理想的體重增長是在孕早期(懷孕3個月以內
)增加2公斤,中期(懷孕3-6個月)以及末期(懷孕7-9個月)各增加5公斤,前後共12公
斤左右為宜。在增加的這12公斤中,胎兒的體重占3公斤左右,胎盤和羊水約是2公斤左右
。如果整個孕期增加20公斤以上或體重超過80公斤,都是危險的信號。

  

  這里還要提出,孕期體重增加多少和孕前體重有一定關係,就是說孕前體重偏低,可
以稍微多長一些,孕前就超重的要少長一點,而有的孕婦卻相反,認為原來胖就應該更胖



  

  孕婦

  那我們怎麼吃才能像Angela Baby那樣,孩子大人都健康完美呢。

  


  陸薇主任

  哈哈,首先天生麗質基因是一方面,我想關鍵是自控能力強,管得住嘴巴,合理膳食
,適當活動。記住以下5點,你們也會保持好身材,生出一個健康寶寶的!

  

  

  1、平衡膳食結構:孕婦們一日三餐吃飯定時有節,不要吃到撐不下才停下來,胃就
是這樣慢慢被撐大的。要常吃些富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果。主食里增加些粗糧、
雜豆類。

  2、少吃高脂肪高糖類食物:少吃沙拉、肥肉、油炸食品,盡量以糖分不高的水果取代
餐後甜點;吃完東西及時口腔護理,刷過牙就不再進食;

  3、注意烹調方法:盡量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調方式
。烹調時少加糖、少勾芡、少加酒。少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹調方式。

  4、改變進餐順序:“飯前喝湯,長壽健康;飯後喝湯,越喝越胖”,因此孕婦喝湯
應該在飯前而不是飯後;養成三頓正餐按時吃的習慣。

  5、水果攝入要限量:有些孕婦把吃水果當加餐,正常三餐後,上午、下午、晚上能
各吃一小盆水果,這是絕對不行的,一天的水果量相當於自己的拳頭大小的量就足夠了。

  

  孕婦

  哎呀,我已經長這麼胖了,要不要馬上減肥?

  

  陸薇主任

  每個人的個體差異不一樣,要想孕期營養均衡,具體可谘詢產前營養門診(連一醫門
診3樓)

  

  孕婦

  太感謝陸主任了,我也要管住嘴邁開腿,生完像Angela Baby一樣。

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