吃葡萄糖胺的時機 + 吃大部分營養食品的時機 - 健康資訊

營養食品目前至少分為兩種，錠狀與液狀(類似藥丸與藥水的概念)。
當然、還分成天然 VS 合成，膠囊、粉末...，但本文純粹以製作方式來做區分。

錠狀的營養品由於吸收的時間較長、且效率較差，
飯前或飯後服用的差別主要該產品在於會不會傷胃，我個人空腹吃合成B群就會胃痛。
除非你吃完藥錠後隔好幾個小時才吃飯，不然差異真的沒有很大。

液狀的吸收效果較好，且空腹時服用可減少營養成分被胃酸破壞的機率，
若喝完營養品後約半小時再吃飯比較好。
但液體的產品通常都添加防腐劑，購買時請慎選產品。

若是像酵素這類幫助消化、或是脂溶性的營養成分，就擺到飯後吃
像是葡萄糖胺、維他命B群、...等營養品，最好就飯前吃，且間隔一段時間。

如果服用等滲透劑型的產品，由於吸收率遠高過錠型產品，且消化時間短，
因此、在飲用後5~10分鐘後即可吃飯，是不錯的選擇

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