吃完早餐，再睡回籠覺 - 健康資訊

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吃飽飯就睡覺對身體的危害

西醫：
飯後就睡易中風

人在吃飽飯之後，尤其是某一頓飯量驟然增多的時候，人更易犯困，倒頭便睡，會使飽脹
在腸胃裡的食物停留時間過長，影響消化功能的正常進行。此外，人吃完飯後，大量食物
在胃裡，為了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量。而身體裡的血量卻是相對
固定的，所以大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，如在這時睡覺，很容易因腦供血
不足而形成血栓、中風等。所以吃完飯後應先活動活動再睡覺，以免中風等的發生。

中醫：
飯後1-2小時腸胃最繁忙

食物進入胃腸道後，大約在進食後1-2小時內達到吸收高峰，4-5小時才能完全排空。人們
剛剛吃飽後，應該正是需要腸胃功能旺盛的時期。但人體在睡著的時候，往往是機體大部
分組織器官開始進入代謝緩慢的“休整”狀態，而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中，造
成機體部分狀態不平衡。長此以往，很容易引起人體消化功能的紊亂和對營養吸收的不良
。對於部分人群還會引起營養堆積，導致發胖。

中西醫共同建議：
飯後不能馬上躺著，但更不能立刻做劇烈運動，適當地站立或者慢走可作選擇.



※ 引述《shiayan (隨遇而安)》之銘言：
: 因為工作的關係，我早上七點就準備出門上班。
: 老公則是十點上班，但是十一、二點下班。等到老公回家，我都差不多睡著了。
: 為了增加平日幾乎相處的時間，我早上在家吃早餐的時候，把老公叫起來一起吃，
: 老公吃完再回去睡一兩個小時、再起床上班。
: 請問老公這樣的早餐狀況會帶給身體什麼負擔嗎？
: P.S 早餐幾乎都是全麥土司+起司+麥片飲品

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