吃出美肌的營養關鍵 - 保健

美肌營養1、抗氧化劑～ 對抗紫外線與自由基，吃出青春肌

營養學界發現，自由基是影響老化的重要因素，其中又屬紫外線是環境中讓體內自由基增
加最主要的因素之一。紫外線會傷害真皮中的纖維母細胞，造成這些皮膚細胞內產生許多
自由基，進而破壞細胞中的蛋白質、脂質及去氧核醣核酸，最後造成皮膚細胞的死亡或老
化，而在外觀上出現乾燥、皺紋、彈性喪失、微血管擴張、色素異常等變化。

在飲食中攝取適量的抗氧化劑，它們會透過血液循環輸送到各個器官，破壞自由基生成，
因此可有效對抗自由基，促進細胞代謝、減緩肌膚老化速度，維持細胞活力。目前廣泛使
用的抗氧化劑中，新的醫學研究發現從葡萄子萃取出來的原前花青素(OPC)，還有維生素C
、E，以及β胡蘿蔔素等，皆可有效降低紫外線造成的紅斑，甚至有助於減少皮膚癌產生

而微量元素─硒也是食物中重要的抗紫外線家族成員。有研究更證實，硒、β胡蘿蔔素、
維他命C及E，這些抗氧化劑一起使用可有效提高肌膚防禦紫外線的能力，達到完整的抗氧
化功用及預防紫外線傷害，維持健康的肌膚。


美肌營養2、蜂王乳～ 加強細胞復原力，吃出細緻肌

蜂王乳中因含有與人體唾液腺荷爾蒙(Paratin)相似的類唾液腺荷爾蒙，這種蛋白荷爾蒙
經食用後，已確知有助於皮膚組織、肌肉組織、軟骨組織的機能恢復幼嫩，因此日常保健
上食用蜂王乳，可改善細胞的新陳代謝，防止肌膚產生皺紋，讓皮膚滋潤柔軟富彈性。更
可與珍珠粉一起食用，加強受損細胞的復原能力，兩者相輔相成，更能有效維持肌膚光滑
細緻。

葡萄子可以阻止日間紫外線侵害皮膚，而蜂王乳具修護滋養、促進細胞代謝的功用，建議
可白天食用葡萄子、夜間食用蜂王乳，兩者相輔相成，更使肌膚本身的修護功能加乘。


美肌營養3、膠原蛋白～ 改善鬆弛與下垂，吃出水嫩肌

健康的肌膚，70%是由膠原蛋白所組成，膠原蛋白能讓皮膚平整、緊實、水嫩有彈性，但
隨著年齡增加，人體膠原蛋白的製造量也會隨之減少，皮膚就會開始出現鬆弛與皺紋。因
此補充膠原蛋白可讓肌膚恢復原有彈性，吃出水嫩好肌膚。

膠原蛋白存在於動物皮、軟骨組織與韌帶中，只是吃這類食物的同時，容易使熱量與油脂
攝取過高，選擇口服健康食品來補充已是流行趨勢。但許多膠原蛋白是從牛、豬中萃取，
由於狂牛症與口蹄疫曾引發大流行，因此原料來自魚類，相對之下較為安全。

取自於深海魚中的水解性膠原蛋白分子小，因此易於被人體吸收，若再結合維他命C，更
可促進膠原蛋白的增生；而與茄紅素結合，更可降低紫外線對皮膚的傷害，強化其老化效
果，更使肌膚恢復紅潤與彈性。


美肌營養4、植物性荷爾蒙～ 減緩老化速度，吃出零肌齡

體內女性荷爾蒙充足，可減緩老化速度，讓妳從肌齡看不出年齡。植物性荷爾蒙存在於豆
類製品、花椰菜、山藥等食物中，可使製造女性荷爾蒙的物質不虞匱乏。此外，四物中的
當歸，對女性而言是相當好的肌膚營養補充品，它可促進皮下血液循環、防止皮膚粗糙，
不僅供給肌膚營養，更可幫助女性生理期前後的調理。此外月見草油中的GLA，可改善生
理期前易長痘痘的肌膚，使肌膚恢復光滑，維持健康膚質。


美肌營養5、乳酸菌～ 促進體內淨化，吃出光澤肌

乳酸菌可增加腸道益菌的數量，抑制壞菌的生長，以減少毒素的產生，進而強化腸
胃道機能，對於肌膚來說，當人體的消化與代謝都正常運作時，體內不會囤積毒素，
使皮膚恢復健康，自然散發光澤。另外更建議與木寡糖一起搭配，可以幫助乳酸菌通
過胃酸，到達腸道，此外更可以快速增加益生菌，促進腸道自然蠕動，對腸胃道健康
具有加乘效果。


!!!我想在這邊做個PS!!!

基於分享所以附上全文

但是裡面提到的一些東西

不能亂吃

例如蜂王漿很多女生吃了都會亂經，因為會影響荷爾蒙的分泌運作

葡萄子在之前新聞也有播，有女生吃太多然後造成經期大量出血

保健食品畢竟只是保健，不是在吃藥

是一種輔助的效果，在選擇之前做好功課，多多詢問專業人士

不要人云亦云，一頭熱的買了一堆有的沒有的保健食品

互相衝突抵銷作用都還不知道

這些都還是小事

要是食用方法不對傷身了

更得不償失


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