只有自己能夠決定要不要改變 - 精神疾病

大家好

我在回了兩個版友的文章之後決定要寫這篇互相鼓勵的心得文

四年前我被醫生診斷偏執 服用精神分裂的藥物快兩年

後來是我自己不想吃(不建議這種行徑 因為不吃之後剛遇到壓力事件的時候很慘)

但是我自己認為藥物幫助我的大概就是這樣了 剩下更多是我心裡面的死結

現況是雖然還是會崩潰 哭泣 但是已經能夠在大部分的時間過規律的生活

我覺得這幾年來 我在閒晃之中非常努力

我嘗試過各種管道

包跨醫療 心理諮商 宗教(基督和佛教) 心靈團體 閱讀 運動等等


我覺得最重要幾點如下


1. 給自己信心

雖然很多時候很悲觀很憂鬱很想死

可是在情況好的時候一定要給自己喊話

我一點都不相信精神疾病不會好 因為我們的身體和心靈這麼複雜

醫學再怎麼進步 也是有他們還弄不明白的地方

只要我們自己願意 不要放棄自己 總是能夠找到幸福的

我同學告訴我 當外界給你這麼多壓力 這麼多人對你不友善 不理解你

為什麼你還要幫著別人折磨自己呢



2. 請先尋求醫療協助

我會變成無法控制自己是因為我二十歲時媽生病兩年過世 我爸和我妹加入奇怪團體

一天到晚在家燒紙錢招魂觀落陰起乩 拿走我媽要留給我念書的所有錢說要去投資

我爸和那個團體裡面三個女人談戀愛 那三個女人還來打我 不停恐嚇我

騷擾我同學和親人 找流氓來鬧事

後來我報警的時候 警察告訴我 他們曾經在給我的地址中抓到男男女女脫光亂搞之類的

我爸媽在公務體系上班 我家原本是一個小康家庭 來往的朋友也都很單純

媽媽過世對我已經很大的刺激了

我爸爸和妹妹六親不認咒罵我

造成我常會緊張 壓力大就感到崩潰沒辦法控制自己 想死

害怕人群 自卑 記憶力喪師等等各種問題

我本來很排斥看醫生 因為我很害怕別人異樣眼光 可是因為我的導師很愛我

我給了自己一次機會 我相當肯定藥物可以讓我穩定 做應該要做的事情

但是我知道這都是暫時的 心裡的結不解開 問題永遠都在


3. 尋找支持的團體 老師 或是朋友

其實大學的老師很多都很願意幫助你 但是重點是你要願意求救 告訴別人你的困難

多和一些能夠包容你的人在一起

明確的告訴你的朋友你的需求 譬如你沒辦法出去跟人群交際的時候

你可以告訴他們 你現在情形不好 沒辦法出去 你需要一點獨處的時間

你不是故意爽約之類的 我想朋友都可以理解

譬如你需要他們幫助你什麼的時候 請勇敢的告訴他們


4. 宗教 命裡(紫薇 八卦 風水等等) 可以給我們一定的指引和支持 但是請不要迷信

我去過基督教(一年多)和佛教(從小的信仰)

基督教的優點是 教友非常懂得如何愛別人 當我完全沒有任何力量

一點也不想要信任他人的時候 我在教會享受了他們的愛 我永遠感激感謝

教會有許多年輕人 許多活動 支持力又強 唱聖詩讓人心靈非常喜悅

但是我心中始終無法真正接受神是唯一而且全能的 我相信他很愛世人

但我不認為他這麼偉大 我覺得其他宗教的神祉也都是慈祥又充滿愛的

可是基督教似乎就只能接受神才是唯一的神

而且有些基督徒讓我很害怕的是

他們對你好和對你的友誼是建立在對神的信仰上面 如果有天你不信了

或是你明確告訴他們你不相信的時候 他們就沒辦法愛妳了

所以後來我離開了教會


我曾經對命理(紫薇塔羅八卦風水算命) 催眠 Newage 奧修 充滿興趣

因為我覺得他們很多想法都很啟發人 是長久累積下來的智慧

不過我覺得這些的缺點是 你很難遇到好的老師或是帶領者

而且你的能力可能不足以判斷什麼樣的人才是好的帶領者

(我好朋友去催眠 因為體質敏感 後來有點回不來 治療師經驗不足不夠專業

對她造成相當不好的影響 持續了兩年多才慢慢走出混亂)

我接觸過這方面的人 很多都很混亂 無法過著平衡的生活

如果你已經是自身情緒困擾很多的人 建議把這些東西當成參考 但不要太投入

請記得算命的人或是可以看到前世今生的人也有自己生命中的困惑和問題

他們也必須要去面對現實的考驗和挑戰

所以算命的人說的話

我們可以拿來提醒自己 但不要全然相信 或是花很多冤枉錢

並不是學習這些就能夠解決你所有的問題

佛教對我的幫助我想要另起一篇



5. 正常規律的生活比什麼都還重要

在我向外尋尋覓覓一堆每樣都可起來不錯的東西之後 我覺得很空虛

因為我好像什麼都沒有完成到

加上沒有按時上課按時作業 所以考試或是期末一到 我就面臨崩潰

不停地惡性循環 打擊我的信心

後來我尋求學校心理輔導中心的心理治療師協助

從每天記錄自己都在幹嘛開始 找出自己都把時間花在哪裡

有什麼是能夠讓自己快樂的事情 從設定三天都要早睡早起做運動開始

到慢慢維持一星期

從不敢走進教室到至少走進去上一堂課

有進步就給自己一點鼓勵(去吃甜點啊 看電影之類的)

做不到的時候雖然會一直自責 覺得自己沒有用

不過自責的時間過去 如果還願意繼續做 就能繼續進步

治療師的好處就是好像有個人在那裏等著你關心你 每個星期都有個約定在那邊

所以很想死的時候就會想 不行 老師會在那裏等你

當你開始步入正常生活作息之後 你會發現 你的心境開始轉變

會漸漸有目標和想完成的事情

身體也會比較健康

我從完全混亂的作息(不按時吃東西想睡就睡 睡不著就睡不著)

到至少六成的時間能夠規律作對自己有意義的事情 大概花了兩年

接受諮商輔導幫助約九個月


6.如果家人不能幫助你 或是找不到跟他們和平相處的方式 就先保持友善的距離

如果妳的家人支持你 那你真的好幸運

如果你的家人不能理解你 那就先保持友善的距離吧

先讓自己好好的活著 活著就有機會改變這個讓我們不滿意的現況

等到自己能夠穩定下來

自然就會找到跟他們相處的平衡點





我相信 只要我們不要放棄自己 一定能夠進步 這個進步也許很小

可是累積多了就會變大

每個人的生命都有他的速度和步調 有些人就是可以照著時間求學工作結婚生子

我們做不到並不代表我們不好

只是我們需要比別人更多的時間摸索前進

我還是常會想 我同學都碩士畢業了 我還在幹嘛 越想越悲傷自卑

不過在我狀況穩定的時候我就會想 他們也是都很努力的活著

他們也有自己難以解決的困擾 他們努力認真的生命態度 感動我也激勵我


大家一定都要加油

好好的活著!!!! 善待自己 接納自己 狀況好的時候盡量給自己喊話

狀況不好的時候發洩發洩 但是不要傷害自己

只要活著

就充滿希望


希望我也可以繼續進步 回到正常生活


最後我感謝一路上幫助過我的人 甚至是在我想死 在路上一個燦爛笑容的路人

我都心懷感激


謝謝你們






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