十字韌帶重建術後 - 醫療資訊

: 感謝分享經驗
: 只是我抬腿完全抬不起來...
: 自己又很怕痛...!蠻無助的

剛開始抬不起來是很正常的
你可以先做膝蓋下壓和扳直腳板的動作比較不費力
抬腿一來可以消腫
二來也是訓練大腿和臀部的肌肉
這部分量力而為就好
躺著做腿的側邊開合動作也能避免外展和內縮肌群萎縮

術後不用忌諱使用止痛藥
因為真的很痛....痛到不想動
這一點需要一些意志力和忍耐力
大概兩三個禮拜腫痛會逐漸改善
復健要逼自己做

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