分享一些心得 - 憂鬱症

這兩天狀況不錯

趁著現在腦袋清楚

情緒穩定 有淡淡正面的時候

來分享一些心得


首先 謝謝眾p板板友


哈哈 這邊真的對我很重要呀XDDDDDD

不好的時候 即時發病身邊沒人的時候


好險這裡有人 所以 就養成常來這邊的習慣

不好的時候來吐苦水

自身狀況穩定時 有能力 給人堅定的一拍 溫柔的擁抱



分享最近 發現不錯的資訊


個人覺得 接觸之後 對我死心眼鑽牛角尖的個性


有稍稍改善 所以分享給大家


1.心理學/眾流派一堆

最近接觸的阿德勒心理學是我比較能接受的

分享兩本讀物 都是簡單的圖文書 文字不多

也不是太艱深的用字遣詞

市面上很多講得很專業 很深的 真的跟"書"一樣

問題是 我都發病了 焦慮到不行腦袋都停不下來了

誰要看那麼多字啦 (／‵Д′)／~ ╧╧

我想正經讀物 就留在平常穩定時當資訊補充吧


1.人生很長，最重要的是自己
http://www.books.com.tw/products/0010643010

不要覺得買他不划算 哈真的是圖文書 字很少

但是排版選圖 都是趨向平宜靜人舒服取向

篇章都短短的 很好吸收

是本隨手取來 任一篇章都可以續讀下去的選擇唷

2.所有煩惱都是人際關係的煩惱
http://www.books.com.tw/products/0010675195

哈哈哈 拜託啦 不要覺得一本漫畫賣200多很機車

沒錯 他真的用漫畫呈現

每節圖文故事後 再續接心理學的基礎理論

讀的時候 真的覺得太棒了!!!!

是我需要的 完全不覺得一本200多有被詐騙

還很想推薦給人

本書藉由 主角生活中的小煩惱 合宿者的互動或各自故事

剛好有位室友很懂阿德勒心理學是帥哥XDD

角色趨向引領者 慢慢引導出未曾想過 或是換角度思考

循序漸進 改變故事中每個角色的想法或行為

加上 該篇故事結束 會補上心理學的理論


讓我感到有教授感 被引導的感覺


不會故事分享完 挖 好正面 看完好舒服

阿然後咧? 我不要短暫的歡愉呀 告訴我以後怎辦呀 (⊙д⊙)

寫到這 就知道我個性有多鑽牛角尖XDDDDD


看完理論讓你有客觀的能力

以後不管遇到類似的事 可以試圖去解被梱禁的自己

當然如同醫生說的 道理人人都懂 就寫在書上

做的是自己

阿好深奧呀 醫生~~~~我現在還是不會呀~~~~~


下來介紹網站資訊

1.小鬱
http://depressytrouble.tw/

>//////////< 是不是很可愛

快!!!還沒點進去的快點進去看 真的平常看都開心的網站


裡面資訊頗全面 重點是 給陪同人的資訊也很多


我自己以前找相關資訊 也覺得

憂鬱症資訊通常是很正經 隱晦 不好玩的


靠 啊我就公事看資料再火大了 誰私下時間還要正經八百啦

可是 我又想要了解自己的疾病呀 知己知彼 百戰百勝嘛


看韓劇 搞笑片 聽音樂都是渡過短暫

但 我們的目標是拿回主控權

(握拳!!嗯?! 好我果真是精神病患...此時此刻莫名亢奮什麼...)



在此感謝 我的大學同學 我愛你 他真的是目前我遇見唯一一個

願意主動去查資料的 已哭 I love U 這網站是他發現丟給我的


恩 丟給我家人 我家人沒看 (聳肩)

搶力推薦給陪同人的網站資訊

讓他們有機會更了解這個疾病 而不是瘋狂排斥

或是不知道要怎辦 就拒絕接受事實

不知道怎辦 就順從病患以為順著他了還想怎樣

最後就離開他 不 你們這麼做不是在幫我們

如果你真的愛我 你會願意多了解我的疾病

請不要順著他 而是引領他

請不要放棄思考 在你拋棄之後 可能會有下個 下下個鄭傑



接下來分享發病時如何渡過


哈哈 本人現在沒服藥~~~所以這對我很重要

我可不想莫名其妙一些小事掛了

1.音樂

沒啥好介紹 就是聽自己喜歡的

你要聽水晶音樂 還是黑死金都可以啦 怎舒服可以排解 就聽那個呀

阿不要越聽越北宋 要衝去反社會的呀@@

2.精油

請洽芳療版

氣味可以讓我緩和 最後就持續長期有在使用了

有時狀況不好下班一回家 馬上點上精油 !!!!音樂給他一放

環境先給它創造出來 再來去找人聊天

這年頭大家都自己的事要做 也不一定會找的到人

來p版po個文 抒發一下 也是很有用的


3.日本卡通

不要學 我覺得我疑似反社會XDDDDD


本身狀況不好時 發生事情會用黑暗的角度去解讀

有一天突然發現 我看更黑的動漫就蓋過去了 囧

因為很吸引我 所以深入其境伴隨動畫 就忘記 現實生活的問題了

但 我是沒看完實行什麼啦 就是 用更巨大的黑暗蓋過上一個

阿就忘記前一個了

恩 我也不知道這樣 會不會有不良影響 囧


好累唷 打快3hr 還被叫出去吃個晚餐


陪伴我的p版 未來的日子 繼續扶持 多多指教

改天狀況好 繼續分享心得

我去看影片玩耍囉^^

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