出發一條龍下機一條蟲 出國玩有時差問題 - 養生

出發一條龍下機一條蟲 出國玩有時差問題怎麼解決？
原始圖文網址:http://tinyurl.com/mfpxynq

http://tinyurl.com/m6g2dba

不管你是不是空中飛人，每周每月在各大洲飛來飛去
時差這小麻煩，大家多少都碰過吧？
我就曾經到時差12個小時的國家旅行，開始前幾天真的好痛苦
明明是大中午我只想睡覺，到了半夜又睡不著
到底時差這小bitch要怎麼克服呢？

http://tinyurl.com/l9gmxvd

其實會出現時差的問題，是因為負責主宰我們生理時鐘的下視丘
無法正確判斷射入我們眼睛的日照量
造成我們體內幾種賀爾蒙不像平常一般地分泌
才會導致不該睡的時候想睡覺，不該醒著的時候又超級清醒。

嚴重時差症狀會像這樣：
-精神渙散，無法集中精神
-焦躁易怒
-容易反胃想吐
-肌肉痠痛
-頭痛
-月經週期混亂


提早準備新時區

http://tinyurl.com/lxhtump

既然知道自己要飛到一個新時區
就提早幾天調整你的睡眠時間，可以讓自己一到旅行地就快速適應
當然只有要去日本、韓國這些鄰近國家的人，就不用這麼累啦。

多曬太陽

http://tinyurl.com/lbdx2wy

一下機不要只顧著躲到旅館睡大覺，多曬點太陽
讓身體吸收多一點日照光線，可以影響下視丘刺激體內激素
這點可是很重要的哪！

多喝水

http://tinyurl.com/l7fu2hk

機艙內的空氣不流通，常會導致口乾舌燥，讓人覺得病懨懨的
這也會在無形中加重時差的症狀
所以不管是上飛機前，還是下飛機後，都別忘記補充大量的水分。

咖啡因掰掰

http://tinyurl.com/kjqwdzg

我了解大家一下飛機，覺得疲勞的時候，一定會飛奔到任何有賣咖啡的地方
喝上一兩杯，但是現在提振了精神，晚上又會睡不著了
而且等於是讓你的腦袋更搞不清楚日和夜，所以忍著點吧！

微打盹

http://tinyurl.com/lufaljs

如果真的累到眼皮都要壓下來了，那麼就偷偷打個盹(不要超過半小時)
讓身體恢復元氣，但是千萬不要一睡6個小時，睡太飽了半夜又翻來覆去睡不著。


其實對付時差，就是在一個「忍」字，忍住想大睡一場的睡意
搭配上面這些小撇步，你也可以當下機一條龍的空中飛人！





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