冬季養生法〈二〉 - 養生

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By Daph Bay
at 2004-12-26T21:12

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冬季養生法〈二〉
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醫星顧問
中醫內科陳嵐中醫師

冬三月,天寒地凍,草木凋零,萬物封藏。天地之間陽氣日趨愈弱,人體的陽氣也
跟著潛藏於體內,於是身體容易出現手足冰涼,氣血循環不良的現象。

古老的養生名著『黃帝內經』中指出:冬季的養生之道,是要順應體內陽氣的潛藏
,以『養陰護陽』為法則,養護人體的陽氣,使身體保持溫暖,補充身體的陰血。

在冬季的飲食、起居上,均應遵循這樣的養生法則,具體的養生方法有:

一、保持室內溫暖恆定。冬天天氣寒冷,要注意保持室內的溫暖。如果室溫過低,
就會損傷身體的『元陽』;而室溫過高,室內外溫差過大,外出時就很容易引
發感冒。室內的溫度一般適宜保持在攝氏十六到二十度。另一方面,從衛生的
角度來看,如果長時間待在密閉的房間,渾濁的空氣在人群中易於傳播病菌。
所以應該定時開窗換氣,使室內保持一定量的新鮮空氣流通。

二、適度節制性生活。中醫養生學特別強調,冬季應該要適度節制性生活。《黃帝
內經》裡說:「夫精者,身之本也,故藏於精者,春不病溫」。所以,冬天節制
房事,可以保養五藏,固護陰精,在來年春季就不易罹患疾病。

三、避禦寒氣,保持身體溫暖。冬季非常重要的養生法則就是要『保暖』。要如何做
到合理的保暖,是有許多竅門的。

首先,在衣著方面,老年人身體弱,以質地輕柔又暖和的衣服為宜;青年人自身調節
能力強,保暖的同時穿衣不可過厚;嬰幼兒身體稚嫩,體溫調節能力低,應加強注重
保暖,但同樣不可捂得過厚,以免出汗過多,影響健康。

其次,冬季要注重頭部和手部的保暖。寒冬時節,穿上厚厚的衣服後,身體的熱量就
主要從頭手等暴露的部位散失。所以外出時要戴上手套和帽子。如果有戴圍巾的習慣
,則要注意圍巾不要捂住口鼻,以免纖維、灰塵、病菌隨呼吸進入體內,使人罹患呼
吸道疾病。

『陰陽調和,順應四季,飲食有節,起居有常,怡然自得』是中醫的養生法寶。以上
的冬季養生主張,也是遵循了這樣的養生原則,如果您掌握了它,就能安度一個健康
又快樂的冬季。


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妙音觀世音,梵音海潮音,勝彼世間音,
是故須常念,念念勿生疑。觀世音淨聖,
於苦惱死厄,能為做依怙,具一切功德,
慈眼視眾生。福聚海無量,是故應頂禮。


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By Agatha
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