冬季乾冷 食療保濕由內而外是上策 - 養生

冬季乾冷 食療保濕由內而外是上策
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100115/128/1yt6u.html
冬季又冷又乾，身體該怎麼保濕比較好？
台北縣自然養生休閒協會常務理事兼講師謝東明表示，
許多民眾往往注意全身皮膚的保濕，卻忽略了身體裡面也需要保濕，
因為人的皮膚、毛髮都是由內而外長成，唯有懂得固本才是上上策，
建議可用自然的體內、體外保濕方式較健康。
他指出，大部份的人只會想到臉部的保濕或是全身皮膚的保濕，
卻不曉得體內的保濕才是最重要，因人體經過炎炎夏天的火氣煎熬，
體內元氣難免會出現虧損，到了冬天又面臨乾燥空氣的侵襲，
人的皮膚、毛髮會產生乾燥現象也是必然的，
甚至連嘴巴、鼻子、喉嚨及氣管等部位更是如此，
嚴重者還可能不斷的乾咳，這就不是拼命喝水就能解決。
但冬天保濕該怎麼做比較好？謝東明進一步指出，
平時洗澡的水溫不要太熱，同時少用含皂過量的清潔產品，
最好用弱酸性清潔用品比較好，如此可減少皮膚分泌在表層的油脂喪失。
其次，做好皮膚的保濕也是必要的，一般民眾會用保濕乳液來塗抹皮膚，
但這麼一來卻可能使皮膚變得更不健康，
最主要是因為有些保濕乳液含人工合成的油脂，用多了反而會堵塞毛細孔，
影響皮膚正常的呼吸與代謝功能。
保濕之道，建議使用天然中草藥萃取品來保養皮膚或天然的保濕乳液，
有助於使皮膚直接吸收進入深層組織，進而強化皮膚對抗乾燥空氣的能力，
所以說保濕不只是用來覆蓋皮膚表面形成保護膜就好。
至於體內保濕還是必須透過食療來輔助，
建議使用天然中藥材熬粥當早晚餐食用比較好，
適當的食補能改善乾咳、口乾舌燥，又能滋養肝腎強化心肺血管，
進而美化皮膚，不過，使用中藥材應向中醫師諮詢，才能用得恰到好處。

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