冥想與反芻思考 - 憂鬱症

這篇隨便亂打

想紀錄瞭解它們之間的關係


網路一些教人冥想的會說

冥想可控制DMN

反芻模式就是所謂大腦的DMN模式

想過去 想未來 就是不會想當下

這陣子每天早中晚練冥想

偶爾想到過去不開心的事

沒辦法停止它不想

只能很理智的告訴自己不要被影響

然後繼續專注在該做的 眼前的事情上


但就是會莫名其妙的想到過去很多令人不開心的事

很少很少才會想到開心的事

好奇怪

為什麼想壞的多?想好的少呢?

然後一旦陷進去壞的回憶

就很難不被它影響


覺得自己會因為一點小事就有點不開心

明明是件小事

但就像是根刺卡在那裡

不報仇讓自己很不爽 報了仇卻又覺得自己像壞人 很尷尬


覺得正念或冥想到底要練到什麼程度

才能讓自己能夠越來越不在意那些不開心的事

當然DMN應該不可能完全消失

而自己能做的就是不被它影響

但這樣三不五時的想起那些不快樂

覺得好累

可能是因為要靠大腦考試讀書

所以越是用腦

要腦子不去翻動過往回憶也是不可能的吧!


暫時先醬

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我發明了一種新的體位叫"老漢坐車"

基本上就是我一個人坐在床緣

...一邊哭一邊打手槍

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