做大夜班是如何的傷身法？ - 健康資訊

※ 引述《galewind (找工作中....)》之銘言：
: 如題，不知道有沒有做大夜班的人能現身說法一下，長期值大夜班的後果？
: 或是只要固定生活作息，日夜剛剛好顛倒其實也沒差？

我身邊剛好有兩個朋友
分別是不同典型

一種做二休二 生活作息很亂
做大夜班那兩天睡白天
休假那兩天睡晚上
亂七八糟的
所以身體沒多少就受不了

另一種是固定大夜班
很堅持固定睡眠時間
而不是大夜班回來後因為是白天
所以就又出去玩啦 做其他活動

而且注意養身和運動
所以一年多下來身體還是不錯
但是由於和大家的作息都不同
基本上沒啥社交生活
每天就是工作和睡覺
他連假日也是和大家相反作息
(我們都笑說他是住在國外)

所以我覺得
如果真的能堅持完全把作息固定調整過來
那對健康的影響會較小

但很少人做得到
通常假日又會調整成白天玩晚上睡
經年累月下來
身體的生理時鐘功能失序
體力就不行了


: 常出國旅行的人，不是也要應付日夜顛倒的問題？
: 人體真的有辦法隨固定的作息，改變原本的作息嗎？
: (我指如晚上11:00到2:00是肝臟準備或正要休養的時刻)
: 那如果作息固定，有可能改成白天的11:00到2:00是肝臟開始休養的時刻嗎？
: 或是無論如何都改變不了，大夜做越久，壽命減少越快？
: 因為最近在求職，大夜的薪資都很誘人，可是一想到可能的後果...
: 恐懼來自於無知，希望有知的人能否給些建議...
: 我本身不菸不酒不檳榔，也無B肝，
: 只是對大夜班傷身的情況一無所知，希望大家不吝給些建議~~^^


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I'm in love with you And it's crushing my heart
All I want is you
To take me into your arms


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