便秘 - 養生

Eden avatar
By Eden
at 2014-12-16T10:07

Table of Contents

※ 引述《kitty0901 (kitty cat)》之銘言:
: ※ 引述《kmegirl (我一定會幸福)》之銘言:
: : 很多女生都有便秘的困擾
: : 我自己也是常常在試 可以幫助排便的食物
: : 上星期發現咖啡喝了有用 於是再試了兩天 發現一樣沒用
: : 香蕉則是常常吃都沒用
: : 不知道其他有困擾的人 都怎麼解決的
: 為什麽女性是便秘的好發族群?
: 女性的先天腹部肌肉薄,導致推動腸道蠕動能力較男性弱。
: 經期來臨前,會大量分泌黃體荷爾蒙,抑制大腸蠕動而導致便祕。
: 另外,懷孕時,也會因為黃體荷爾蒙的分泌及擴大的子宮,使內臟受到壓迫,造成排便困
: 難。
: 隨便服用坊間促進排便的消脂茶或是直接用浣腸解決排便問題,這是萬萬不可的,長久累
: 積下來 “順其自然” 的排便越來越不可得。
: 平時應多攝取五穀、蔬果,增加膳食纖維量,幫助腸道蠕動,促進排便。


補充一下,我自己吃奇異果、柳丁、蘋果對於便秘還蠻有效~水果的攝取量要足夠才有效。
還有早上泡安麗的營養早餐保適重+蛋白素,泡成1杯,它的成份內含多種營養素及膳食纖
維,喝完後有助於排便。

咖啡是不能助排便的~而且喝太多會睡不著;每天要喝2000cc的左右的水才能助排便。

--
http://blog.xuite.net/vivian.happy/blog 歡迎光臨^^

--
Tags: 養生

All Comments

便秘

Mia avatar
By Mia
at 2014-12-15T11:09
※ 引述《kmegirl (我一定會幸福)》之銘言: : 很多女生都有便秘的困擾 : 我自己也是常常在試 可以幫助排便的食物 : 上星期發現咖啡喝了有用 於是再試了兩天 發現一樣沒用 : 香蕉則是常常吃都沒用 : 不知道其他有困擾的人 都怎麼解決的 為什麽女性是便秘的好發族群? 女性的先天腹部肌肉薄,導 ...

讓癌細胞進入休眠期的十大食物

Jessica avatar
By Jessica
at 2014-12-13T18:10
癌症最令人害怕的就是 metastasis(轉移).原生癌並不會讓病人死亡,然而一旦癌細胞 轉移,它們在其它組織器官內的興風作浪就讓病人逐漸(或是很快速)的走向死亡。但是 為什麼有些癌細胞已轉移的病人卻未繼續惡化? 日本曾解剖研究了幾十位無病痛往生的 90-103歲老人,發現他們每一位體內都有不少的 癌細胞 ...

沛能營養品

Faithe avatar
By Faithe
at 2014-12-12T13:43
最近身體狀況每況愈下 一堆毛病都出來了 自己煮大量吃蔬果 似乎也吸收得很差 故朋友推薦此營養品 是結合免疫學和營養學的博士研究發明的 請問有人聽過或吃過嗎? - ...

玉米黃素有什麼特別的?為何新適樂有加

Catherine avatar
By Catherine
at 2014-12-11T17:34
在網路上推薦看來看去 我最後是打算要買新適樂的葉黃素回來吃 但看它們家除了葉黃素 還有加玉米黃素跟omega-3魚油 葉黃素跟魚油我是還蠻常聽到的 但好像比較少聽過加玉米黃素的 想問一下有人知道加玉米黃素有什麼特別的功能嗎? - ...

醫學上最大的矛盾??

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-12-09T00:38
今天洗澡時突然想到 在外在皮膚的保養用品上 美容專家總告訴我們 尤其像是洗面乳 要選擇弱酸性 PH5.5 避免鹼劑傷害皮膚 但另一方面在飲食的部分 醫生們又提倡身體不能太酸 要多吃鹼性食物 甚至有書籍叫我們做個鹼性健康人 好奇妙 內外不一? 以自己初淺的胡思亂想 從自然界的角度 ...