便秘 - 養生

※ 引述《kitty0901 (kitty cat)》之銘言：
: ※ 引述《kmegirl (我一定會幸福)》之銘言：
: : 很多女生都有便秘的困擾
: : 我自己也是常常在試 可以幫助排便的食物
: : 上星期發現咖啡喝了有用 於是再試了兩天 發現一樣沒用
: : 香蕉則是常常吃都沒用
: : 不知道其他有困擾的人 都怎麼解決的
: 為什麽女性是便秘的好發族群？
: 女性的先天腹部肌肉薄，導致推動腸道蠕動能力較男性弱。
: 經期來臨前，會大量分泌黃體荷爾蒙，抑制大腸蠕動而導致便祕。
: 另外，懷孕時，也會因為黃體荷爾蒙的分泌及擴大的子宮，使內臟受到壓迫，造成排便困
: 難。
: 隨便服用坊間促進排便的消脂茶或是直接用浣腸解決排便問題，這是萬萬不可的，長久累
: 積下來 “順其自然” 的排便越來越不可得。
: 平時應多攝取五穀、蔬果，增加膳食纖維量，幫助腸道蠕動，促進排便。


補充一下，我自己吃奇異果、柳丁、蘋果對於便秘還蠻有效~水果的攝取量要足夠才有效。
還有早上泡安麗的營養早餐保適重+蛋白素，泡成1杯，它的成份內含多種營養素及膳食纖
維，喝完後有助於排便。

咖啡是不能助排便的~而且喝太多會睡不著；每天要喝2000cc的左右的水才能助排便。

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