便秘 - 養生

※ 引述《kmegirl (我一定會幸福)》之銘言：
: 很多女生都有便秘的困擾
: 我自己也是常常在試 可以幫助排便的食物
: 上星期發現咖啡喝了有用 於是再試了兩天 發現一樣沒用
: 香蕉則是常常吃都沒用
: 不知道其他有困擾的人 都怎麼解決的


為什麽女性是便秘的好發族群？
女性的先天腹部肌肉薄，導致推動腸道蠕動能力較男性弱。
經期來臨前，會大量分泌黃體荷爾蒙，抑制大腸蠕動而導致便祕。
另外，懷孕時，也會因為黃體荷爾蒙的分泌及擴大的子宮，使內臟受到壓迫，造成排便困
難。


隨便服用坊間促進排便的消脂茶或是直接用浣腸解決排便問題，這是萬萬不可的，長久累
積下來 “順其自然” 的排便越來越不可得。


平時應多攝取五穀、蔬果，增加膳食纖維量，幫助腸道蠕動，促進排便。

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