便祕吃什麼最快排便 調理便祕的方法 - 健康資訊

便祕吃什麼最快排便 調理便祕的方法
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現在很多上班族久坐，長時間不運動就導致了便祕的出現，對於便祕我們應該很瞭解的，
應該很多人都有過便祕的情況出現的，那麼對於便祕我們應該怎麼辦呢?便祕吃什麼最快
排便呢?下面就跟小編一起來瞭解一下的。

便祕的解決辦法很多，但是最好的就是通過飲食的方法來調理的，下面就讓我們來詳細瞭
解下的。

便祕吃什麼最快排便



黑木耳

黑木耳養分豐厚，除了能協助補氣生血，還能有小協助醫治便祕。其性滑利，具有潤腸通
便之功，對氣血缺乏便祕者可以起到十分好的效果。

大白菜



大白菜水分含量高，並且所含養分物質豐厚，性質偏涼，有滑洩清利之力，適合改進便祕
。

紅薯

紅薯削去外皮後洗淨切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裡，加少許水，剛沒到紅薯外表即
可，煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。小編就經常吃紅薯的
，真的有效果的哦。

注意：這個方法關於常常便祕和頑固性便祕的十分有效果。

蜂蜜

蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以協助人體消化、吸收並加強新
陳代謝。便祕了來杯蜂蜜水吧!



堅果

堅果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量
，連同植物纖維素一同影響腸道活動，然後起到潤腸通便、醫治便祕的效果。

蘋果

蘋果洗淨，天天帶皮吃1個，可防止便祕。天天帶皮吃4—5個，可調節頑固性便祕。每日
早、晚空腹吃1～2個，可調節習慣性便祕。

香蕉



香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排洩，然後將水分吸
附到固體有些，使糞便變軟而易於排出。

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