休息的方法 - 憂鬱症

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By Hedda
at 2017-12-24T13:56

Table of Contents




斜躺會比平躺好

安靜會讓大腦休息

但不是百分百無聲音才叫安靜

而是當自己可以對生活中的背景音鈍化

或者說是習慣生活中的各種聲音

靜靜的斜躺著

就能讓大腦休息然後可以再繼續用腦工作


然後要讓大腦休息的辦法就是練習數息

像最高休息法說的

身體的休息跟大腦的休息是不一樣的

想讓大腦休息

就是要瞭解什麼是DMN

練習不對DMN做出看法或反應

意志力就不會因為DMN的關係被奪走


所以今天中午安靜的斜躺

然後練習數息

感覺沒有胡思亂想就真的有休息到

想到什麼就再補上來

先醬

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我朋友跟我講一個勵志的故事，他從國中開始半工半讀，

因為自己的夢想買一棟房子可以靠自己的努力完成，到大

學一直持續著，終於在最後存到20萬元......加上爸爸贊助的1980萬元，終於住進豪宅。

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All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-12-26T05:41
斜躺是側躺的意思嗎
Heather avatar
By Heather
at 2017-12-27T21:36
不是喔!是找個可以靠背的方式躺著，像這樣 \__。
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By Necoo
at 2017-12-31T19:39
DMN = Default Mode-Network
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By Jacky
at 2018-01-03T06:41
每次看D大文都是先看簽名檔XD
不過斜躺最好在那種有能夠調後背角度的椅子上躺
不然躺久了，復健科跟物理治療師歡迎您XD
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-01-04T12:14
抱歉少說了，「在床上」
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-01-08T12:35
我的椅子有這種功能，如果沒有這種椅子，可以拿冬天棉被
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-01-12T23:30
捲成圓柱體放在床上靠著牆，也是可以斜躺。
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-01-13T18:52
而且比較不會胃食道逆流
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By Freda
at 2018-01-14T06:28
據說冥想可以調整dmn, 也是為什麼能夠避免憂鬱症復發
的原因之一，所以我才要練習XD
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-01-18T11:33
我原本以為冥想跟打坐是一樣的，但後來看了介紹，才知道
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By Kyle
at 2018-01-21T08:31
兩者有相似但不相同，加上先前看到公園阿伯像鬼上身一樣
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By Iris
at 2018-01-25T01:11
，所以一直不敢練習。但後來自己從簡單的學起，發現數息
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-01-29T10:42
可以幫助自己把意志力拉回現實，DMN的影響就比較小，有
助於學習，就每天開始早中晚都練5分鐘，目前還不錯。
Carol avatar
By Carol
at 2018-01-31T01:08
冥想有很多方式。大部分正規的冥想教學的回應都還算
正面，缺點是會睡著，哈哈。
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-02-04T09:49
哈哈~失眠剛好是我的優點，不管怎麼冥想都睡不著~XD!
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-02-06T19:23
先了解正念核心觀念 實作比較有動力!
正念3核心: https://youtu.be/NFcjxSOBAFM
實做教學 http://user86342.psee.io/P7RHG

醫師說憂鬱症有一半是自己選的

Catherine avatar
By Catherine
at 2017-12-24T12:57
我還是回文好了，因為推文一直當掉=.= ……… 我才不會認為憂鬱症是自己選的這種道理會通,其實我根本認為,要是可以選這地表上沒有 一個人不想開心過活, 憂鬱症在我的觀察裡,就跟其他疾病一樣,在症狀發生的時候,完全是不由自主的, 我想T大也是病友,應該可以體會憂鬱狀態發生的時候,完全不是你去想了些甚麼讓你感到 ...

讚！

Margaret avatar
By Margaret
at 2017-12-24T04:04
諮商師， 你就這樣沒有尾巴的結案了， 我的心是痛的， 但， 這是人生的過程， 謝謝您。 ----- Sent from JPTT on my HMD Global TA-1032. - ...

週末外宿

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-12-24T04:01
其實最近心情還不錯 可能和天氣好也有些關係 而且我可愛的同學在旁邊睡覺正在打呼中XD 好久沒有這樣外宿的感覺 雖然自己不會認床就是會比較難入睡一點而已 但總覺得出門好開心阿 看到老同學還有學弟妹都過得不錯 然後一起嘻嘻哈哈和打鬧的 自己都融入在內了 感覺真的好棒呢 明天還要早起 只是上來 ...

要如何改善想太多的毛病

Agnes avatar
By Agnes
at 2017-12-24T00:10
這應該也是很多人的問題， 我心中常常會有個國家劇院等級的劇場， 會一直腦補一些不切實際且不可能發生的荒唐戲碼， 而且會越想心情越糟， 請問有推薦的調適方法嗎? 感恩～ - ...

我會悲傷

Necoo avatar
By Necoo
at 2017-12-23T23:19
我會悲傷，因為我忘記如何哭泣。 我會悲傷，因為妳叫我不要哭泣。 我會想妳，因為我會思念妳。 我會想妳，因為我會胡亂想。 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...