以前很好入睡 現在很常失眠及做夢 - 精神疾病

去年農曆年過年以前，我都還是個很好入睡的人，
不到一分鐘就可以入睡，並且熟睡到隔天

去年過年後直到現在，我每天晚上都會做夢，
夢境就連起床後也都記得很清楚，所以常常覺得起床更累
最近開始，連入睡都開始很困難，睡著後一樣一直做夢

這樣的情況已經一年了，請問有經驗的版友有人有類似的情況發生嗎
如何從生活作息改善，我是希望可以的話不要藉由藥物改善
謝謝各位...

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