人類的十個最佳時間 - 健康資訊
By Rachel
at 2010-10-17T21:08
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※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1CklLOs3 ]
作者: hallcom (清涼月光) 看板: regimen
標題: [轉貼] 人類的十個最佳時間
時間: Sun Oct 17 21:08:37 2010
http://www.bauswj.org/modules/tadbook2/view.php?book_sn=33&bdsn=1164&fullscreen=
人類的十個最佳時間
編輯組
1.唸書的最佳時間:早上醒來頭腦一定會昏昏的,但去洗把臉後,就會清醒多了,這時
也是頭腦最清醒的時候,此時唸書或記東西都會比較容易!
2.運動的最佳時間:早晨出去散步是不錯的,因為早晨的空氣最新鮮,在散步時多呼吸些
清新空氣,不僅可以提神,對身體又很有幫助,但切記不要做劇烈運動!
3.吃水果的最佳時間:飯前一小時吃水果最有益,因為水果是生食,吃生食再吃熟食,體
內就不會有白細胞增高的反應,有利於保護人體免疫系統,增強防病抗癌的能力。
4.鍛煉的最佳時間:傍晚時鍛鍊身體最好,因為人的各種活動都受「生物時鐘」影響,無
論是身體的適應或體力的發揮,都在下午近傍晚時分最佳,早上則反之,運動時的血壓和
心率都較傍晚時高,對人體有害。
5.洗澡的最佳時間:晚上臨睡前,洗一次溫水澡,能讓全身肌肉和關節放鬆,有助於安然
入睡。
6.減肥的最佳時間:飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米,最有利於減肥。
如過二小時後再散步二十分鐘,則減肥效果更佳。
7.睡眠的最佳時間:午睡最好從午後一小時開始,這時身體感覺較遲鈍,很容易入睡。晚
上則以十時至十一時上床最佳,因為人的深睡時間一般在凌晨二時至三時,
而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
8.刷牙的最佳時間:應在每次進食後三分鐘內,因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物
殘渣中的酸性物質,腐蝕溶解牙釉質。
9.護膚的最佳時間:人體皮膚的新陳代謝,夜間十二時至凌晨六時最為旺盛,因此睡前護
膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。
10.飲茶的最佳時間:飯後立即喝茶不科學,因為飯後立即喝茶,茶葉中的鞣酸可與食物
中的鐵結合成不溶的鐵鹽,降低鐵的吸收,時間長了容易誘發貧血,等飯後一小時,食物
中的鐵質已基本吸收完畢,這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
http://www.bauswj.org/modules/tadbook2/view.php?book_sn=33&bdsn=1164&fullscreen=
--
如果我們不在乎他人的感受和痛苦,我們就沒有辨別是非對錯的方法。
--達賴喇嘛
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作者: hallcom (清涼月光) 看板: regimen
標題: [轉貼] 人類的十個最佳時間
時間: Sun Oct 17 21:08:37 2010
http://www.bauswj.org/modules/tadbook2/view.php?book_sn=33&bdsn=1164&fullscreen=
人類的十個最佳時間
編輯組
1.唸書的最佳時間:早上醒來頭腦一定會昏昏的,但去洗把臉後,就會清醒多了,這時
也是頭腦最清醒的時候,此時唸書或記東西都會比較容易!
2.運動的最佳時間:早晨出去散步是不錯的,因為早晨的空氣最新鮮,在散步時多呼吸些
清新空氣,不僅可以提神,對身體又很有幫助,但切記不要做劇烈運動!
3.吃水果的最佳時間:飯前一小時吃水果最有益,因為水果是生食,吃生食再吃熟食,體
內就不會有白細胞增高的反應,有利於保護人體免疫系統,增強防病抗癌的能力。
4.鍛煉的最佳時間:傍晚時鍛鍊身體最好,因為人的各種活動都受「生物時鐘」影響,無
論是身體的適應或體力的發揮,都在下午近傍晚時分最佳,早上則反之,運動時的血壓和
心率都較傍晚時高,對人體有害。
5.洗澡的最佳時間:晚上臨睡前,洗一次溫水澡,能讓全身肌肉和關節放鬆,有助於安然
入睡。
6.減肥的最佳時間:飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米,最有利於減肥。
如過二小時後再散步二十分鐘,則減肥效果更佳。
7.睡眠的最佳時間:午睡最好從午後一小時開始,這時身體感覺較遲鈍,很容易入睡。晚
上則以十時至十一時上床最佳,因為人的深睡時間一般在凌晨二時至三時,
而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
8.刷牙的最佳時間:應在每次進食後三分鐘內,因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物
殘渣中的酸性物質,腐蝕溶解牙釉質。
9.護膚的最佳時間:人體皮膚的新陳代謝,夜間十二時至凌晨六時最為旺盛,因此睡前護
膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。
10.飲茶的最佳時間:飯後立即喝茶不科學,因為飯後立即喝茶,茶葉中的鞣酸可與食物
中的鐵結合成不溶的鐵鹽,降低鐵的吸收,時間長了容易誘發貧血,等飯後一小時,食物
中的鐵質已基本吸收完畢,這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
http://www.bauswj.org/modules/tadbook2/view.php?book_sn=33&bdsn=1164&fullscreen=
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如果我們不在乎他人的感受和痛苦,我們就沒有辨別是非對錯的方法。
--達賴喇嘛
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