中暑者飲食有四忌 - 運動

夏季，天氣炎熱，特別是進入盛夏後，空氣濕度明顯增大，空氣流通性差，天氣更加顯得
悶熱異常。常在室外勞作的人們，很容易中暑。中暑後除及時採取治療外，在飲食上也有
四忌需要引起人們的重視。


第一，忌大量飲水。

中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。
因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造
成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。


第二，忌大量食用生冷瓜果。

中暑的人大多屬於脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾
胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。


第三，忌吃大量油膩食物。

中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重
胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊
加重，更容易引起消化不良。


第四，忌單純進補。

人們中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯
特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再
捲土重來，那時就更得不償失了。



<資料來源:中華健康網>
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