自從出社會以來 可能是因為學生時代大多上大夜班的關係
當開始坐辦公室 上正常班的時候 我的作息就很難調整
最嚴重的時候還曾經跟同事借安眠藥來入睡
結果一吃就神智不清一整天
睡了八小時後騎車上班 坐在辦公室裡面時頭還是像有千斤重一樣
上到中午請假騎車回家又睡了六小時才清醒
一整個嚇到不敢再嘗試
當然 這次的體驗對調整生理時鐘還是沒有任何幫助
後來也嘗試各種方式 運動 不喝咖啡因 硬撐到隔天晚上再睡強迫調整
最後的結論也是很有限..
花了幾年的時間慢慢強迫自己入睡下
後來是有好了一點 但真要說的話 不易入睡的問題其實也一直都還在
一直到最近翻板上文章才知道有香蕉淬取物這種東西
屬於健康食品類 主要是香蕉皮的萃取物
成份上可以幫助緩和情緒和入睡
看在是健康食品的份上買了一盒香蕉微粒來試試
http://i.imgur.com/2rqflof.jpg
http://i.imgur.com/za2yvdk.jpg
http://i.imgur.com/Kr6HZmD.jpg
第一天其實感覺不算明顯 但睡眠時間有縮短的情況
例如原本早上八點半要起床 吃完後八點會自然醒
而且精神有比較好一點 原本以為是心理作用
但接下來的幾天這情況愈變愈明顯 最早有七點多就起床的情況
精神狀況卻已經有了睡飽的感覺 起床的無力感也好了很多
入睡部份則是也有算是蠻明顯的改善
雖然還不能一躺下五分鐘內進夢鄉
但能安安穩穩的二十分到半小時左右慢慢睡著
比起來也是進步不少
整盒來說我覺得不便宜
目前吃了半個月左右 個人認為還算是蠻有效的
而且睡的好的情況下
突然冒出來的沮喪感相對有變少的感覺
大概因為做事出清醒很多包率也變少吧
再吃一陣子後看看還有沒有什麼變化再來分享
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當開始坐辦公室 上正常班的時候 我的作息就很難調整
最嚴重的時候還曾經跟同事借安眠藥來入睡
結果一吃就神智不清一整天
睡了八小時後騎車上班 坐在辦公室裡面時頭還是像有千斤重一樣
上到中午請假騎車回家又睡了六小時才清醒
一整個嚇到不敢再嘗試
當然 這次的體驗對調整生理時鐘還是沒有任何幫助
後來也嘗試各種方式 運動 不喝咖啡因 硬撐到隔天晚上再睡強迫調整
最後的結論也是很有限..
花了幾年的時間慢慢強迫自己入睡下
後來是有好了一點 但真要說的話 不易入睡的問題其實也一直都還在
一直到最近翻板上文章才知道有香蕉淬取物這種東西
屬於健康食品類 主要是香蕉皮的萃取物
成份上可以幫助緩和情緒和入睡
看在是健康食品的份上買了一盒香蕉微粒來試試
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第一天其實感覺不算明顯 但睡眠時間有縮短的情況
例如原本早上八點半要起床 吃完後八點會自然醒
而且精神有比較好一點 原本以為是心理作用
但接下來的幾天這情況愈變愈明顯 最早有七點多就起床的情況
精神狀況卻已經有了睡飽的感覺 起床的無力感也好了很多
入睡部份則是也有算是蠻明顯的改善
雖然還不能一躺下五分鐘內進夢鄉
但能安安穩穩的二十分到半小時左右慢慢睡著
比起來也是進步不少
整盒來說我覺得不便宜
目前吃了半個月左右 個人認為還算是蠻有效的
而且睡的好的情況下
突然冒出來的沮喪感相對有變少的感覺
大概因為做事出清醒很多包率也變少吧
再吃一陣子後看看還有沒有什麼變化再來分享
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