不想洗澡(二十五) house rules - 憂鬱症

過去在暴食症康復期間，我經常對自己的失誤與功勞進行檢討，

發現自己在夜晚的意志力最薄弱，判斷力與自制力都會下降。

因為意志力會隨時間、季節、生理因素etc.產生變動，

所以不可過度依賴意志力達到目的。



領悟到這點後，我在白天判斷力比較好時，

事先制訂康復/執行計畫作為自己的支持系統，

並貼在牆壁顯眼處，讓我一定能看到，達到提醒作用。

只是以前應對暴食慾望的計畫叫emergency plan；

近期的衛生與個人照護原則叫house rules.



House rules的確讓我在疲憊時執行的更加省力。

每天照清單跑一遍就能把身體和房間抱持乾淨。

因此，雖然在保持個人和環境衛生方面還是有點疲憊，

但還是有勉強照顧好自己，最近天天都有洗澡與給房間“歸零”。

還好年假期間有進行大掃除和斷捨離這項大“工程”，

所以現在只需要做好“維持(maintenance)”就可以了。





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