不信任感很嚴重 - 憂鬱症

已經習慣天天上來寫些東西
就像每天遇到人打招呼那樣

對我來說這也是一種練習
總是三分鐘熱度的我很容易厭倦
原來只要習慣就好或是從事自己真正喜歡的事情吧?

還是我是在享受跟自己對話的過程呢?
一直以來記錄下來那些自言自語
沒有人懂也沒關係的那種心態
還是有所那麼一點小期待
希望被人看見認同 恩
好像是這樣吧?

寫到一半跟弟弟聊天聊到現在
好幾個小時都在聊天
大部分都是我在獨自的抒發情緒或是少部分互動溝通
這也是我目前能夠做到的
盡量把自己的意思誠實的講出來
就是很大的一個進步

我也聊到對自己有強烈的不信任感
導致對別人也是很不信任
就是我放羊放到連自己都不相信自己可以做到
何況別人呢?

知道要慢慢來但是做不到 不是做不到 是很難去做到
正念察覺自己情緒 或是與別人溝通的過程察覺自己的情緒
昨天睡前看的CPTSD那本書 有講到4F(戰、逃、僵及討好)的人類型是如何
也不只是單一現象 有可能混和型 戰加上討好 或逃加僵的MIX類型
我真的很有同感耶 我就是甚麼都有吧 既戰 也逃 更是僵 或者討好
都是一種小時候被制約的保護自己機制
現在要把這些負面的4F可以轉變成正向的4F
沒有好與壞 是與非
戰 可以敢言而非氣急敗壞(或是惡霸)
逃 可以有效率而非拼命
僵 可以平靜而非木然
討好 可以是樂於助人 而非受人奴役

這本書有一陣子我沒有去看
但恢復閱讀之後才發現幫助性很大
更能清楚知道自己的狀態如何

昨天的不信任感會特別強烈
可能有察覺自己過往一些情緒重現
正念去覺察腦中那些忽然跳出來的想法
覺得都是有意義的
一切從理解自己開始
我相信事態會慢慢開始向好的地方轉動的
我要相信!相信自己!

--
人的一生其實大部分都是灰色的

如果要太黑白分明那是會活得很辛苦



--