上班族常見的職業傷害~頸肩背症候群 - 養生

辦公坐姿不良 當心脊椎病變

〔記者邱紹雯／台北報導〕許多上班族或電腦族長時間久坐工作，日積月
累造成腰痠背痛、脊椎病變，追究原因可能是辦公椅使用不當惹的禍，包
括椅子只坐前緣、腰靠背枕、聳肩敲鍵盤等皆是錯誤觀念，學習正確使用
辦公椅，調整正確坐姿，可讓工作事半功倍。

近來國內醫療機構統計發現，骨刺已非中老年人的專利，現在逐漸好發於
20多歲的年輕族群，特別是上班族長時間工作，坐姿不良，或是久坐一張
不適當的座椅，都容易造成腰痠背痛、脊椎病變或坐骨神經痛。

震旦家具行銷部經理許淑清說，不少人坐辦公椅習慣只坐椅墊前緣的3分之
1，或將包包放背後，只坐前端，或自己買靠墊擺放背後，以為能紓解痠
痛，事實上都是錯誤觀念。「如同駕駛人開車一般，應調整座椅至適合駕
駛的姿勢乘坐，才能使開車不易疲勞」，坐辦公椅也是同樣道理。

許淑清說，辦公椅首先必須「滿坐」，讓屁股與腰背完全服貼椅子，才能
達到舒適減壓的功能。其次，滿坐在辦公椅上時，可根據個人身高，利用
氣壓升降將座椅調整到適當高度，主要使膝蓋與地面成稍大於90度的角
度，讓雙腳能舒服平放在地面。

她說，如果辦公椅有可調式扶手，也要加以調整，原則上使肩膀及上臂能
自然下垂擺放而不費力，長時間敲打電腦鍵盤不致手痠；無論調太高、太
低都會使肩膀呈現出力狀態，坐久容易疲勞痠痛或僵硬。

許淑清建議，企業或民眾選購居家書桌座椅，如果預算足夠，可選擇有頭
靠的座椅，有支撐頸椎的功能，椅背要達肩膀的高度，才能完全支撐整個
背部的力量，而且選購前一定要試坐，用手觸摸椅墊的泡棉彈性，挑選最
適合自己的座椅。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090711/78/1mvcz.html



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