一直覺得自己看到鬼 - 憂鬱症

※ 引述《howdoyoufeel (你感覺如何？)》之銘言：
: 自己比較怕黑
: 而且又很膽小
: 常常在家裡都會害怕
: 真的很怕會看到鬼
: 不過沒真的看到鬼過
: 不過剛剛真的被嚇到
: 不知道什麼情況
: 好像無意間有白白的東西飄過
: 不知道是自己太緊張
: 還是發生什麼奇怪的事情
: 話說有人跟我一樣有類似的情況嗎？
: 不管怎樣都能想成有鬼
: 讓自己更害怕
: 如果要治療我該怎麼處理
: 我一直解決不了這個問題


以前我也是個膽小鬼，

半夜常常不敢一個人去上廁所，也會害怕黑暗中藏著什麼妖魔鬼怪。

即使現在也會怕一個人去黑漆漆的地方，

但我覺得這是人類在進化史上一種很古老恐懼所以倒不會為此鞭笞自己，

大不了就開個燈就是了。



先不管是不是真的有看到鬼，重點是你會被嚇到。

生活中適當的刺激能促進精神健康，

但是每一次的巨大驚嚇都會涉及一連串的內分泌反應，

長期下來會給精神帶來很大壓力。

因為恐懼和焦慮很令人難受，所以分享一些自己如何變得比較不怕鬼的經驗。



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(一) 比較法

回溯自己在現實生活中的經驗，想想自己真正害怕的是些什麼東西。
例如我就怕很多東西...


1. 黑暗：身為人類最古老的恐懼，意味著未知與看不見的危險；

2. 重鬱症：那種絕望、無助、半生不死、與現實脫離的感覺很痛苦；

3. 刀槍拳頭：能讓我的肉體受傷流血；

4. 野獸：能把我吃了，鬼魂至少不會吃了我；

5. 台灣的馬路：機車又兇又快；

6. 恐怖片：畫面+音效營造出恐怖的氣氛透過感官刺激讓人害怕；

7. 蟑螂：這噁心的東西爬過比白影飄過還令人尖叫；

8. 看牙醫：器械霍霍聲引人遐想，好像會很痛；

9. 人類。


和以上那些東西比起來，就會覺得阿飄其實也沒那麼恐怖。



(二) 幽默感

"說不定那隻鬼跟韓劇裡面演的一樣帥/美。"

"如果我看得見鬼，那有問題的不是我，而是那隻鬼。
因為那表示他的隱身術失敗了。"

"人會害怕鬼，說不定鬼也會怕人。其實我也可以很恐怖的..."

"我是這個房間的主人。
只要夠堅定，所有不歡迎的人(或鬼)我都有權力趕出去。"
(結界之類的概念??? )

"看得上我這麼爛的身體的鬼，眼光也真夠差。要附身也該找個條件好一點的。"

"想來找我這麼無聊的人玩，這鬼應該也沒什麼朋友。"(同情)


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暴露療法、維持舒壓習慣降低神經敏感度、調節自律神經etc.在網路上也找得到的方式我
就不贅述了，以上就分享自己如何進行心理調適。


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