一直以來自暴自棄的自己（三） - 憂鬱症

長期的表裏不一，造成內心的扭曲，已經讓我帶上的假面具破裂，那個自己建造的美好泡
沫隨著小小的考驗刺激就破滅，長期的內心疏於照顧變得很脆弱，越長越大的世界是更難
以應付生存，年齡是漸漸老，心靈確仍然是幼稚的小孩，值得慶幸是好在生活面不需擔憂
，可以在一個自己的房間用時間冷靜下來。

擁有自己的時間讓我有個問題在內心發酵，
「如此我是我自己的母親我會怎麼養育我這種小孩？」

我開始放棄在自己父母親身上找我需要的想要的，長期的童年情感忽視，那都算了，他們
不能給我的，我不要再執著我拿不到的，我開始思考我會如何照顧我自己？

我先切割對他們的依戀，內心的距離拉開把注意力放在自己身上
先顧慮自己的感受心情，一直不斷提醒自己把注意力放在自己
先做好內心心理建設，本來是面對他們是焦慮緊張一開口就是怒氣，我不想這樣失控，內
心不斷的練習自我控制，減低敏感，一步步做減敏訓練，像心理醫生一樣，沒錯我不看醫
生我自己就是醫生，自己心病要自己醫，解鈴人需繫鈴人，是我自己封閉的要我自己打開
。

誠實面對自己是第一步，不要否認，不要騙自己，不要壓抑，就讓情緒流動，感覺它，然
後處理情緒，先用理解，想通了就比較沒怒氣，或是常常因為小事生悶氣，為什麼這樣，
這時去理解就很重要，我會提醒自己我是自己的父母親，遇到狀況我會怎麼做？

我現在就是病了才不要假裝沒事，所以誰都不想理，自己關房間，療養自己
控制自己從失控的食慾開始，減肥開始，斷食，控制體重，也從沒有影片看的焦慮失控中
回歸到正常，眼睛用眼過度看到都在刺痛，不節制，感覺要瞎了還是一直傷害
從不良的坐姿疼痛的尾盤腰椎拯救自己，那時簡直全身都在痛，不舒服。
從不衛生的生活習慣，長期不洗澡不洗頭不洗衣服，開始回歸規律。

地板開始擦淨，有想要乾淨的環境，健康的身體，堅強成熟的心靈，我要如何教育我這種
小孩，很敏感的一種個性，很容易失控的，情緒大起大落，又急又直，不受拘束很難管控
，過動，不聽話的，脾氣又爆燥，沒規矩也沒禮貌，唯我獨尊，不合群不隨和不討喜的一
個死孩子。

耐心的陪伴自己內在孩子，安慰受傷的靈魂，抱抱她，給予安心與時間，靜靜的在旁陪伴
，變成兩種角色，一個是母親，一個小女孩，再用第三角色旁觀，觀察自己，兩者的互動
，發生了什麼。
最近看戲，對演員好奇怎麼表現情緒，因為長期的隱藏自己，怎麼表達正確的情緒不會了
，就好奇演員怎麼哭怎麼生氣怎麼說話，模仿學習，想變個人樣。


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