一定要吃早餐/ - 養生

※ 引述《stai05161 (曼曼來)》之銘言：
: 一定要吃早餐嗎?
: 午餐晚餐呢呢呢呢

以我多年接觸健康資訊的經驗
人一定要吃早餐
而且要吃的健康 不油膩

早餐吃得好 午餐吃得飽 晚餐吃得少
這幾乎人人都知道
但早餐的好不是指吃大魚大肉
而是要清淡 具有豐富營養才不傷身體
據說
是因為睡覺起來 為了讓身體充分吸收養分
所以不可以吃過度油膩的刺激性食物
而是要吃具有營養的蔬果搭配些許蛋白質(例如蛋或水煮雞肉)
以及澱粉(例如燕麥片)

還有 最好不要睡到中午才吃第一餐
因為身體機能會感應環境的變化

就像前陣子聽潘懷宗博士說
晚上睡覺時最好關燈
這樣退黑激素才會出來
若是像夜貓子早上才睡覺者
身體無法產生退黑激素
久而久之身體不只變差 還會變胖
這是因為早上有光 晚上沒有光所致
因此可以知道身體對環境的敏感度是很強的

至於午餐，也是要吃!
我個人認為
一般人都是中午到晚上活動量比較大
所以要吃多點來保持體力能量
晚上不吃沒關係
但前提是你已經攝取夠你一天最低所需熱量!
像有些人為了減肥
一天吃不到500大卡
幾天還好，長期可是會生病的!!

以上是我個人淺見!
請大家多多指教!
謝謝!!!!


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