一天五蔬果的定義 - 養生

※ 引述《COWBAY104 (沒事的~~)》之銘言：
: : 回歸正題
: : 到底一天五蔬果的分量是多少？
: : 我聽過的說法是
: : 一份至少要100公克 以體積來說差不多一個拳頭大
: : 一天至少五份
: : 是這樣嗎？
: : 這要求會不會太強人所難？
: : --
: : ◆ From: 203.68.107.68
: : 推 Nanahon:乾果類、蔬菜也都算呀~乾果如無花果、椰棗 218.168.186.150 05/01
: : 推 Irence:份量以八分飽就好 140.112.244.77 05/01
: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 其實我還想問
: 蔬果佔我們一天飲食量的幾成？
: 50%或60% 還是更多？

個人強烈認為，人類天生的生理機制應該最適合以五榖
為主食，佐以其他少量青蔬雜食。

今天會有「高蔬果主張」的出現，我想只是想補償穀物
過度輾磨精製化造成的營養失衡現象，雖也不無道理，
，但是還不如直接改以全榖類為主食。

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