一天2片海苔能防三種癌!密封冷藏再一招 - 養生

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By Blanche
at 2020-10-03T18:44

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一天2片海苔能防三種癌!密封冷藏再一招酥脆不變味


2017-04-05

【早安健康/蔡菲麗編輯】海苔香香脆脆、一口一片好涮嘴,在辦公室當零食吃也不膩口
,但你知道嗎?輕薄短小的海苔,居然也是防癌利器!國際間有多項研究發現,海苔富含
葉酸及膳食纖維等營養成分,一天吃2片(一片尺寸為19公分×21公分)就有助於預防腸
癌、乳癌、胃癌。

西式飲食多肉少纖維,當心恐怖大腸癌上身

近年來癌症發生率節節上升,根據衛福部國健署統計約每5分鐘就有一人罹癌,而大腸癌
位居台灣人好發癌症排行榜的第一名,推估每34分鐘就有一人罹患大腸癌,台灣人的大腸
癌發生率甚至奪下全球第一,而這多半跟飲食西化,多肉食、高脂肪、少纖維有關。

衛福部訂定的膳食纖維每日建議攝取量為2535公克,台灣癌症基金會統計卻發現:90%以
上國人膳食纖維攝取不足,平均值未達每日建議攝取量的一半。飲食缺乏膳食纖維的人容
易長期便祕、提高大腸癌發生率,因此每天攝取新鮮蔬果是預防大腸癌的基本功。

蔬果富含纖維和有抗氧化作用的植化素(例如番茄的茄紅素),再加上充足水分,就能促
進消化排便,讓腸道不發炎、不積毒。但還有一項很多人不知道的秘密武器,就是海苔!

預防腸癌、乳癌,日研究:一天2片海苔就有效

海苔是紫菜製成的,紫菜是一種生長在潮間帶的海藻,將紫菜洗淨、攪碎、切細、抄成一
張張薄片,再加以乾燥,就成了原味海苔(經常用來捲壽司、包飯糰);如果在最後多一
道調味烘烤的工夫,即搖身一變成為當作零食吃的味付海苔、韓國海苔等。

樸素的海苔,營養成分卻很驚人,海苔富含維生素B群、C、E,能活化細胞、增強免疫
力、提高抵抗力,還有國人普遍缺乏的碘,碘可以維持甲狀腺功能與身體正常代謝;海苔
,在江戶時代的日本還曾作為藥草來治療疾病。前面提到預防腸癌必吃的膳食纖維,海苔
的水溶性膳食纖維含量是菠菜的2倍,等於每片海苔有三分之一都是滿滿的膳食纖維。

日本財團法人北里環境科學中心理事長、北里大學榮譽教授山本一郎,曾在國際知名癌症
研究期刊《癌症通訊》(Cancer Letters)及《日本實驗醫學期刊》(The Japanese
Journal of Experimental Medicine)發表一系列研究,透過實驗證明營養均衡的飲食習
慣搭配海苔能減低腸癌的發生率,並且將研究結果加以換算,指出每個人每天只要食用2
片海苔(一片的尺寸為19公分×21公分),就可以有效預防令人害怕的腸癌,並且對於乳
癌同樣有抑制效果。

海苔含豐富葉酸,還能抑制大腸瘜肉、降低胃癌風險

研究發現葉酸能預防腸癌及胃癌,海苔就含有豐富葉酸,和蔬菜中葉酸含量第一名的毛豆
相比還多出6倍。

日本愛知縣癌症中心研究所部長、癌症預防醫學專家松尾惠太郎指出,攝取葉酸有助修復
細胞基因,抑制大腸瘜肉與癌症發生,且能降低3成大腸癌風險。愛知縣癌症研究中心也
曾針對攝取葉酸與胃癌的關係進行調查,發現以每天葉酸攝取量將5092名受訪者(罹患胃
癌者1273人、未罹胃癌者3819人)進行分組,若每天攝取量未達400微克的胃癌罹患風險
設為基準值1,每天攝取葉酸400微克以上的胃癌罹患風險為0.78。

密封冷藏、一次取出要吃的量,海苔常保乾爽酥脆

海苔的營養豐富,卻常常敵不過濕氣,接觸到空氣就迅速受潮軟化、影響口感。除了盡量
密封冷藏,專家提醒:從盛裝海苔的盒、袋裡一次取出要吃的量,吃不完的海苔另外用密
閉容器存放在冰箱,就能天天吃到酥脆的海苔了!

https://www.edh.tw/article/14602

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[心得] 我只嚮往與欣賞〈小孩雙姓〉的婚姻家庭生活!!! https://tinyurl.com/v8pn4jx
[新聞] 雙姓制: 更開放、更現代,自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r
婚姻愛情 不過是<禮尚往來>的相互關係!!! 確定<交換到爛禮物>的人 選擇<離婚>!!!
<爛禮物>: 大男人自私沙豬 / 婆婆女沙豬 / 大小姑不孝女 / 除夕夜"被沙豬婆家"綁架
婆媳<各過各的> 就不會"意見衝突"! 直接避免<婆媳衝突>! 笨蛋還在"花時間/精神"糾結!
孔子第10代子孫,只有孔子1/1024的血統(=不及孔子血統千分之一)! 血統不斷稀釋!!!

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All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2020-10-08T11:08
多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教.

請問褪黑素這是發霉嗎?

Jacky avatar
By Jacky
at 2020-10-03T00:07
https://i.imgur.com/KkVSpLG.jpg 親戚說他吃沒效就給我了 昨天失眠就摸黑吃了兩顆 然後睡著了 今天想吃發現有一點一點灰綠色 而且有點受潮不好倒出來 聞起來是正常草莓糖果的味道 昨天吃也沒有拉肚子 但還是有點介意 想問問有沒有人吃過Natrol的褪黑激素? htt ...

上班族補充營養方式?

Irma avatar
By Irma
at 2020-09-30T14:03
本魯以前做過房仲跟保險,整天都在外跑業務,久了身體有點吃不消 後來轉到大公司做國內業務才比較穩定一點 雖然待在辦公室時間比以前多一點,但還是蠻常要外出,一忙就沒吃午餐是很平常的事 最近下班開始覺得很疲倦,之前剛到職的時候還能帶日本供應商去走走或吃飯喝酒 現在幾乎是能閃就閃,完全沒體力接待,結果被前輩小抱怨 實 ...

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By Carol
at 2020-09-26T18:31
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By Caroline
at 2020-09-25T22:37
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By Enid
at 2020-09-22T17:25
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