一個人也可以過得很好 專家揭「獨處」兩 - 養生

健康網》一個人也可以過得很好 專家揭「獨處」兩秘訣


2022/12/01 21:05

〔健康頻道／綜合報導〕你害怕一個人嗎？獨處常讓人聯想到孤單、寂寞，但其實不然，
一個人也可以過得很好。

好日子心理治療所在臉書專頁發文指出，獨處是學習與自己相處，成為自己的朋友，聆聽
與接納自己。同時，讓我們有時間整理積累的情緒感受，而日常中可透過2種方法來「練
習獨處」，包括為自己做一件生活小事，以及專注當下，接受、擁抱內心湧出的任何感受
。

好日子心理治療所表示，「獨處」能整理積累的情緒感受，將心整理出一個空間，以容納
更多事物，並可透過以下方式練習：

1.為自己做一件日常的小事

●慢慢地吃一頓飯。

●為自己沖一杯咖啡好好地品嚐。

●悠悠地走一段路。

●靜靜地觀看天空的變化。

2.專注當下，接受內心湧出的任何感受

好日子心理治療所指出，專注當下可能感受到的是心滿意足，亦可能是經歷負面情懷，但
此時別急於採取行動回應或擺脫「情緒」。讓心靜靜地體會，靜靜地感受情緒的湧起與消
退。

好日子心理治療所說明，由於我們在人群中仍可能感受孤獨，故一人獨處時也未必只剩孤
寂。而不論獨處或與人相伴，找到安適其中的方法更為重要。

https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4142071

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