「最強水果」!抗流感、肺炎就靠奇異果 - 壓力
By Ina
at 2020-02-02T02:55
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7大好處被譽「最強水果」!抗流感、肺炎就靠奇異果
2020-01-25 09:25Heho 文/林以璿
奇異果雖然小,卻含有豐富的健康益處,多項研究證實,奇異果共有 7 大好處,甚至可
以提升免疫力對抗現正流行的肺炎以及流感,就來看看奇異果對人體都有些怎樣的好處吧
。
亞東醫院家庭醫學科醫師陳志道表示,奇異果這類含有高優質的營養素且低GI的水果,CP
值很高,不僅富含水溶性纖維及水果酵素,還可以促進腸胃蠕動幫助消化,可以說是「最
強水果」。
1.改善肺功能
奇異果含有的大量維他命 C 和抗氧化物,2000年的一項研究發現,經常食用新鮮、富含
維他命 C 水果的人,對肺功能的提升,有著很大的益處。
2.減低疾病風險
氧化壓力可導致我們的 DNA 受損,也可能引發健康問題,例如大腸癌就與氧化性 DNA 損
傷就密切關係。而奇異果當中的抗氧化物,就可以降低發生氧化壓力的可能性。
3.增強免疫系統
奇異果富含維他命 C, 1 杯奇異果汁可以提供每日所需的維他命 C 的 273%。維他命
C 是增強免疫系統的必要營養素,因而可減少流感等疾病的可能性,尤其對於老年人及
兒童相當重要。
4.幫助消化
奇異果含有豐富的纖維,特別是外皮,可有利於消化。奇異果還含有一種叫做「
Actinidin」的蛋白水解酶,可以幫助分解蛋白質。還有研究發現,含有奇異果素的奇異
果提取物,可大大增強大多數蛋白質的消化。
5.控制血壓
奇異果還可以幫助我們控制血壓,一個 2014 年的研究發現,一天食用 3 顆奇異果所帶
來的生物活性物質能降低血壓, 其效果比一天一個蘋果更多。從長遠的角度來看,這也
可能意味著降低因高血壓而引起的病症風險,例如中風或心臟病等等。
6.減少血液凝固
奇異果還可以減少血液凝固的問題,一項研究發現,每天食用 2 至 3 個奇異果,對於降
低血液凝固的風險有著顯著的功效,奇異果還可以減少血液中的血脂。研究人員表示,這
些效果與每日服用阿司匹林相似,因而可以更健康的方法來改善心臟健康。
7.保護視力
一項研究發現,每天吃 3 份水果,黃斑部病變的機會減少了36%。而奇異果含有高劑量
的葉黃素,就有助於減低黃斑部病變的機會。
雖然奇異果對大多數人來說都是安全的,不過也要留意自己有否對奇異果過敏,通常如果
你對於乳膠、小麥、無花果或罌粟種子過敏,對奇異果過敏的風險會比較高。過敏的跡象
,包括了喉嚨發癢、舌頭腫脹、吞嚥困難、嘔吐和蕁麻疹。
https://health.udn.com/health/story/6037/4300699
--
岳父母比公婆更有100倍資格要求女兒孝順!!!若講<孝順公婆>,也應講<孝順岳父母>!!!
[心得] 認識"男權社會"產物: <婆婆女沙豬> https://tinyurl.com/u2clb3v
[討論] 通姦若除罪: <單身浪潮>將加速來襲!!!(相關討論) http://tinyurl.com/nywkw5e
[新聞] 荷蘭的孩子到底跟誰姓 2019/01/30 https://tinyurl.com/ydx7adz4
[新聞] 除夕夜不想回婆家怎麼辦 呂秋遠一句突破盲點 https://tinyurl.com/y7jvvd6m
媳婦在婆家過除夕: 性別歧視/男權自私沙豬! 婆媳: <男權/服務男性>文化 壓榨女人!!!
--
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1580583316.A.AEA.html
※ 編輯: sony577 (114.25.188.180 臺灣), 02/02/2020 02:56:37
2020-01-25 09:25Heho 文/林以璿
奇異果雖然小,卻含有豐富的健康益處,多項研究證實,奇異果共有 7 大好處,甚至可
以提升免疫力對抗現正流行的肺炎以及流感,就來看看奇異果對人體都有些怎樣的好處吧
。
亞東醫院家庭醫學科醫師陳志道表示,奇異果這類含有高優質的營養素且低GI的水果,CP
值很高,不僅富含水溶性纖維及水果酵素,還可以促進腸胃蠕動幫助消化,可以說是「最
強水果」。
1.改善肺功能
奇異果含有的大量維他命 C 和抗氧化物,2000年的一項研究發現,經常食用新鮮、富含
維他命 C 水果的人,對肺功能的提升,有著很大的益處。
2.減低疾病風險
氧化壓力可導致我們的 DNA 受損,也可能引發健康問題,例如大腸癌就與氧化性 DNA 損
傷就密切關係。而奇異果當中的抗氧化物,就可以降低發生氧化壓力的可能性。
3.增強免疫系統
奇異果富含維他命 C, 1 杯奇異果汁可以提供每日所需的維他命 C 的 273%。維他命
C 是增強免疫系統的必要營養素,因而可減少流感等疾病的可能性,尤其對於老年人及
兒童相當重要。
4.幫助消化
奇異果含有豐富的纖維,特別是外皮,可有利於消化。奇異果還含有一種叫做「
Actinidin」的蛋白水解酶,可以幫助分解蛋白質。還有研究發現,含有奇異果素的奇異
果提取物,可大大增強大多數蛋白質的消化。
5.控制血壓
奇異果還可以幫助我們控制血壓,一個 2014 年的研究發現,一天食用 3 顆奇異果所帶
來的生物活性物質能降低血壓, 其效果比一天一個蘋果更多。從長遠的角度來看,這也
可能意味著降低因高血壓而引起的病症風險,例如中風或心臟病等等。
6.減少血液凝固
奇異果還可以減少血液凝固的問題,一項研究發現,每天食用 2 至 3 個奇異果,對於降
低血液凝固的風險有著顯著的功效,奇異果還可以減少血液中的血脂。研究人員表示,這
些效果與每日服用阿司匹林相似,因而可以更健康的方法來改善心臟健康。
7.保護視力
一項研究發現,每天吃 3 份水果,黃斑部病變的機會減少了36%。而奇異果含有高劑量
的葉黃素,就有助於減低黃斑部病變的機會。
雖然奇異果對大多數人來說都是安全的,不過也要留意自己有否對奇異果過敏,通常如果
你對於乳膠、小麥、無花果或罌粟種子過敏,對奇異果過敏的風險會比較高。過敏的跡象
,包括了喉嚨發癢、舌頭腫脹、吞嚥困難、嘔吐和蕁麻疹。
https://health.udn.com/health/story/6037/4300699
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岳父母比公婆更有100倍資格要求女兒孝順!!!若講<孝順公婆>,也應講<孝順岳父母>!!!
[心得] 認識"男權社會"產物: <婆婆女沙豬> https://tinyurl.com/u2clb3v
[討論] 通姦若除罪: <單身浪潮>將加速來襲!!!(相關討論) http://tinyurl.com/nywkw5e
[新聞] 荷蘭的孩子到底跟誰姓 2019/01/30 https://tinyurl.com/ydx7adz4
[新聞] 除夕夜不想回婆家怎麼辦 呂秋遠一句突破盲點 https://tinyurl.com/y7jvvd6m
媳婦在婆家過除夕: 性別歧視/男權自私沙豬! 婆媳: <男權/服務男性>文化 壓榨女人!!!
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1580583316.A.AEA.html
※ 編輯: sony577 (114.25.188.180 臺灣), 02/02/2020 02:56:37
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