TED影片中對自制力機制的演講 - 憂鬱症

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By Rae
at 2019-05-13T15:54

Table of Contents

前提: TED影片中演講者提供的資訊為個人的研究，所見所聞和見解。

題目: Self control(自制): Dan Ariely at TEDxDuke


https://www.youtube.com/watch?v=PPQhj6ktYSo&t=82s


演講者: Dan Ariely 是一位擁有猶太人血統的美國心理學及行為經濟學教授。 他任教於
美國杜克大學進階後知之明中心。


影片中演講者提到人天生就有想要立即獎勵的衝動，所以延後獎賞是違反人性(我說的XD)

兩個養成自制力方法:

1. reward substitution: 做到時給獎勵(正增強)+沒有做到時懲罰(負增強)

2. Ulysses contract: 避開誘惑

想請問大家對於這兩種增加自制力的方法有甚麼看法?

基本上我都嘗試過，但是情緒來時，對食物的自制力很低...(根本很難脫離有食物的
環境)


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All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2019-05-16T08:32
食物方面真的很難，因為所有動物都必須吃飯才能生存。
貓貓狗狗貪吃都是本能，有些貓狗甚至本身就有比較貪吃
的基因，很難訓練他們在食物面前控制自己。
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By Christine
at 2019-05-19T16:57
我覺得講者說的只是理論，以這個理論為基礎附諸以行，
有計畫的訓練自制力才可能有成果，不然只知道理論也沒
用。
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By Daph Bay
at 2019-05-24T09:21
很像訓練我家狗狗的正向訓練。
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By Linda
at 2019-05-24T16:45
謝謝大家的意見
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By Erin
at 2019-05-25T12:43
這個我覺得可能要用一些輔助的方式慢慢降低依賴 (比方如
果自己住的話，試著採購比較少/計劃當天的食物份量?)，
雖然真的不容易，尤其是當成因應壓力情緒的方式的時候
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By Rosalind
at 2019-05-25T21:51
如果是健康的食物，可以盡量吃的，試著避開不健康的，會有
很大幫助。既可以吃得飽和滿足，也不會對身體造成負擔。然
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By Catherine
at 2019-05-26T03:08
後澱粉少吃也會有非常大幫助。吃對我來說也很重要。

又來了

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By Ula
at 2019-05-13T15:31
覺得他會離開我， 就覺得很可怕。 但明明只是朋友， 人家本來就可以跟別人當朋友， 但是我看他跟某些人很好， 我就下意識地覺得他們要聯合拋棄我， 因為我很爛吧。 但我都這麼在乎他了， 但我還是很怕， 我覺得自己就是比人家差。 心裡會覺得， 根本全世界都在逼我， 不要再逼我了， 可是人家明明就沒有做錯事情， 但 ...

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By Jack
at 2019-05-13T15:28
一直互相扶持的病友傳來離世的消息 哭了一整個早上， 現在頭很痛。 堅持著一定要上班，要連他的份一起活下去， 可是，該不該先去醫院一趟呢... 總覺得，有種莫名的感覺。 - ...

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Hedy avatar
By Hedy
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今天狀況真的很差， 至少再忍耐3小時吧 快陣亡了 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z017DA. - ...

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Una avatar
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