Re: 吃了安眠藥還是睡不著 - 憂鬱症

我也是一年了沒有一天一覺到天亮過
靠換藥物控制睡眠
不過都也是會一直睡睡醒醒
那種感覺真的很煩
雖然現在已經可以控制到沒什麼睡也能不影響白天，但還是想好好睡上一覺

建議
睡不著不要看手機（藍光會影響睡眠）
可以聽舒眠音樂助眠
偶爾會喝洋甘菊薰衣草，聽說喝熱牛奶
或是吃奇異果（新聞看到的）也有效

睡前找個讓你安穩放心的人講講話吧
我都講著講著安心穩定情緒後
就會有睡意
然後跟對方一起睡這樣
如果可以一起睡著就會覺得嗯今天的我很棒

每天鼓勵自己，愛人鼓勵自己
朋友鼓勵嘴砲自己
是覺得對狀況有些幫助的

找真的對的人陪你一起改善治療
是很重要很重要的事
幸好愛人朋友都很凱瑞我很疼我
讓我有動力好好治療生活

給你參考參考
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