OSHO-動態靜心 - 憂鬱症

https://www.youtube.com/watch?v=8peR5KBVnug


第一階段 - 呼吸

1.快、深、混亂的呼吸,頻率不要固定

2.重點放在鼻子的吐氣,不用管吸氣

第二階段 - 發洩

沒啥重點,就是亂吼亂叫

第三階段 - 乎

1.跳耀並舉高雙手

2.腳著地時,用丹田力量喊出：乎,並感覺肚子在震動

第四階段 - 觀照 (以下似乎可以省略)

第五階段 - 用跳舞慶祝生命的喜悅

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