DID - 憂鬱症

原文恕刪

我也是最近才確定自己有解離的狀況，是偏向情感麻木、失真感的類型。

想分享今年諮商時學到，跟創傷有關的概念，有解離狀況，或者常反覆憂鬱、焦慮、憤怒的
人也可參考，對我來說蠻受用的

以下憑記憶所寫，可能會跟專業知識有些出入

人在遇到壓力或創傷事件的時候，會分成兩個部分(part)

一：平時處理日常生活的部分(隊長)

負責處理學習、工作、生活等事務。通常只有一個，我的理解是如果出現兩個以上，應該就
是多重人格

二：其他情緒或非情緒的部分(隊員們)

像是各種不同的情緒、記憶、信念、感官感受、習得的技能等，一個人可能會有很多個，看
個人狀況

隊員有哪些可以參考這篇文
https://reurl.cc/rx400r


那分開後會發生什麼事呢？

假設平時隊長大大有100分精力值

此時他可以壓制其他部分

(其實壓制是不好的 後面會說明)

比方說焦慮40 憂鬱20 憤怒10

一旦狀況不好 隊長剩下60 他鎮不住

焦慮、憂鬱、憤怒就會跑出來開party

或多或少影響我們日常的狀態


而身為隊長大大的我們

揪竟要怎麼跟他們共處?!

有3個步驟
1.理解
2.感謝
3.協商
完成的話就可以整合成一個超強隊伍!!!

1.理解

首先要理解隊員們的出現是有原因的

他們出現在我們遭遇負面事件的時候

承擔了我們那時的痛苦

並以他們的方式來協助我們

只是他們一直停留在我們受創的當下

不知道危機已經解除了

依然響著警報拿著武器想要保護隊長

也不曉得自己的行動反而會困擾現在的我們

把自己也把我們搞得很累

2.感謝

理解之後 是真心的感謝

謝謝他們和我們辛苦了那麼久

感謝他們一直以來都在幫助我們

看到這可能很多人想：

他們影響我們這麼多 還要感謝他

有沒有搞錯?!

因為雖然分出了隊員們

但他們每一個其實就是我們自己

當你知道自己辛苦好久

卻還是被討厭、被拋棄、被壓制

不是更難過、躲起來、就是更激烈反抗

也就是說

不可以表面感謝但偷偷想要解決隊員們!!!

我們跟他們是一體的

這樣想的話他們也會發現

3.協商

在心裡跟他們談話

跟他們說明現在跟過去的環境已經不一樣了

我們可以採取不同的方式面對困境

看能不能在我們可以自己處理時

把他們的保護關小一點

相對的 當我們應付不了時他可以出來協助

與他們討論出一個可以互相合作的方式

你希望如何被他人對待

就同樣的對待他們

他們可能有時很疲倦、很抗拒、很憤怒

不想要我們靠近

那就步調慢一點 或者改天再溝通


大概是醬子

以前發作時會想著忍耐趕快過去就好
得知這個概念後
會想或許是哪個部分想要說什麼
雖然還是不舒服 但會稍微靜下來
問問內心怎麼了
雖然我也不確定感覺到的是不是正確
但似乎難受感會降低一點

如果發現自己長期被同樣的情緒困擾
或許下次可以問問看你內心的小夥伴
說不定會有不一樣的發現


寫到一半跑去看別的文
後面就文風丕變......
前面不曉得怎麼改
就先醬o'_'o

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