B群和C的吃法~ - 養生

最近很容易疲勞
買了一瓶B群來吃 每天大約會吃個一兩顆
我想問的是咬碎吃 還是整顆吞進去比較好?
另外有爬文看 B群吃的時間最好是在飯後30分鐘?
如果要搭配C一起吃的話 得到的效用會最大的嗎?
謝謝!!!!

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