6種健康觀念竟然是錯的！ - 養生

多吃綠葉菜、每天喝8杯水……這些對於健康人或者多數人而言沒有錯，是健康理念，但
是由於宣傳的誇大或者人們斷章取義的理解方式，這些理念最容易被誤讀。美國著名健康
雜誌《預防》刊文指出，我們過去篤信的一些概念並非適用於每個人。該文還較全面的「
更正」了這六大健康理念的解讀方式，看看這些理念還適合您嗎?

被誤讀的理念之一：散步是最簡單的鍛鍊方法。

如果你有心臟病，或居住在空氣汙染比較嚴重的城市中，最好別輕易出門散步。研究表明
，空氣中的小顆粒能增加心臟病發作幾率。遇到陰霾天氣時，則應儘量在室內活動，並打
開空調——它能讓室內汙染物水平下降50%。

被誤讀的理念之二：遊泳是最好的有氧鍛鍊方式。

患哮喘的人請不要相信這種說法，因為遊泳池中的氯能誘發哮喘發作。此外，家長也不要
將未滿7歲的過敏症兒童帶進遊泳池。



被誤讀的理念之三：應該多吃綠葉菜。

正在服用血液稀釋劑華法林的人，最好不要在一天內攝入太多綠葉菜。華法林的功能是阻
滯維生素K活性，從而避免血栓形成。而菠菜、萵苣等綠葉菜富含維生素K，吃多了會影響
藥效。

被誤讀的理念之四：完全從食物中攝取營養。

對愛吃素的人來說，一些必要的營養物質只能通過服用營養添加劑來實現，比如維生素D
和維生素B12等。如果你常感到渾身乏力，最好檢查一下，看是不是缺鐵。

被誤讀的理念之五：一旦發現血壓有些高，就覺得應該降得越低越好。

血壓降至120/80毫米汞柱，的確有助於降低心臟病發作幾率或中風幾率。但一項針對2.2
萬冠心病患者的研究表明，舒張壓降至70毫米汞柱以下，心臟病發作甚至死亡幾率增加1
倍。

被誤讀的理念之六：每天要喝夠8杯水。

美國賓夕法尼亞大學醫學博士丹·內戈亞努和斯坦利·戈德法布研究稱，沒有一項研究能
證明，達到平均健康水平的人每天應飲用1.6升(約8杯) 水。

美國全國健康和營養調查顯示，人體近20%的水分是通過食物攝入的。過量飲水會破壞人
體內的水鹽平衡，並引起「水中毒」，甚至有可能導致死亡。如果你發現自己的尿液顏色
變淡，說明攝入的水分已經足夠了。

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