5個幫助入睡的方法 - 憂鬱症

https://www.youtube.com/watch?v=_H3mDfeba5g


數羊數到自己到底吃了幾顆安眠藥呢....


剛好在網路上看到
說有科學研究
分享給為失眠所苦的版友們～((半夜發文的人好像沒資格這麼說XD

我今晚就來試試看XD



5. 臉泡冷水30秒
希望我能夠先憋氣那麼久QQ
太久沒游泳又沒運動心肺功能都差了....

4. 穿襪子
之前不知道在哪裡看到說把腳露在棉被外面
讓腳感受冷空氣可以幫助入睡
所以我已經好一陣子讓腳伸出棉被外來睡
現在又說讓腳保持溫暖可以幫助入睡...
不知道哪個才是正確的呢？

3. 做其他事情...除了看螢幕或接觸藍光
之前試過這真的很有效耶
變得像是藥物只是輔助一樣
我是拿文字書在床上看
然後最多不超過十頁就開始度估了XDDD
隔天在一個對照組(?)就是拿手機滑
反而睡不著

2. 試圖保持清醒
越是想要清醒就反而越容易睡著嗎...?
這就跟無心流還有絕望流是一樣的道理嗎....((?
這個沒試過耶...
等等來試試～

1. 想像你最喜歡的地方
最喜歡的地方...啊.......
能讓你感到平靜、放鬆、無憂無慮的地方、場所....
這個倒是沒有想過呢...
或許可以試著幻想這樣一個空間？
幻想自己身處二次元之類的XD




突然覺得自己很怪
明明無法持續專注的看文字書((容易看到睡著
卻常常不自覺地打的一堆「文長」
到底是怎樣XD




嘛～盡己所能
有方法都可以試試看～
找出最適合自己的方法



來一起好好睡覺吧～( ▽` )ﾉ ((?

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