憂鬱症 - 憂鬱症

我是輕微憂鬱症...目前已停藥約半年。
最常有的是焦慮的狀況，
但是我是研究生有論文壓力、前陣子狀況好點了也有接其他案子。
每天處在忙碌之中，但是昨晚突然崩潰了。
面臨案子已經超過期限要晚交成果，
每週又要跟老師meeting要準備論文的內容…昨天和今天我卻一直處在焦慮的狀態，
沒辦法好好做事…
吃了醫生說可以緊急安撫情緒的藥了、
也找一些事情讓自己轉移注意力，
可是事情做完了又會回到壓力和焦慮裡，
而且因為可工作的時間又更少，
就又更焦慮…如此的惡性循環……

請問我該怎麼做，
可以讓自己脫離焦躁的狀態好好做事情呢………真的好困擾...

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