輪3班要如何保養身體呢???? - 養生

※ 引述《akira02 (akira)》之銘言：
: 因為工作的關係....常要輪3班~~
: 像是大小夜...上久了身體都越來越差....
: 而且毛病都越來越多...
: 有什麼辦法可以上夜班又能讓身體好一點呢...??

哈囉
你說你的毛病越來越多~~
可以確實的說出有哪些毛病嗎??
這樣才能直接對症下藥!

但基本上來說長期熬夜肝一定會不好
你的皮膚一定會發黃沒有氣色
你一定要大量補充B群

另外~~
每個人的黃金睡眠時間是晚上11點到凌晨1點
但你這時候都在工作
增加內臟器官的負擔~
所以內臟器官也很容易老化
你可以吃ㄧ些抗氧化的維他命...
例如OPC-3(葡萄籽)或者多喝一些可以增加腸道益生菌的酵素
之前看過ㄧ個報導說腸道健康體內器官的負擔就會減少也比較不容易老化

如果你有甚麼毛病可以再跟我說
我研究預防醫學有一段時間了~~我有很多書籍可以幫你查

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