縮短失眠時間 - 憂鬱症

經過昨天的實驗

只用了一天就把時差調回來了

感想是

累死了

以後能不失眠還是不失眠比較好

失眠的代價太大了


先講結果

昨天果然是睡著了

然後今天早上七點就醒了

但嗜睡感還是偏重

所以睡到八點才起來

還是比一般的九點早

結果算是不錯的


講一下過程

原本以為晚上回到家八點弄一弄九點就可以躺著睡了

沒想到還是睡不著

爬起來看了電視

看到晚上十二點躺上床才慢慢的睡著了


可見人的生理時鐘有分入睡和起床

都會以習慣為主

所以我就算失眠

好像也還是沒辦法想幾點睡就幾點睡

還是會以平常入睡的時間為準

所以晚上十二點睡著其實還好

以後還是別太晚睡

晚上十點就該去床上躺了


以上是昨天的心得

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