瘀青腫起? - 緊急救護

我剛騎腳踏車摔了一跤
我站起來不痛也沒流血
回到宿舍一看
...
我小腿肌肉有塊腫起的瘀青
很腫，有十塊錢大
然後腳踝也有瘀青腫起來
不痛
但按下去硬硬的

我該怎麼辦
我這星期受傷很多次哩...
全身都是瘀青
我焦慮到不禁落來淚了...
Q_Q
我該冰敷還熱敷?
我住外面...可能沒辦法能有什麼冰箱或飯熱敷之類的
請告訴我解決之道>"<
求你們了...

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happiness : ) BEi

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