減重飲食怎麼選 辦公室女孩的一天飲食選 - 養生

減重飲食怎麼選 辦公室女孩的一天飲食選擇法

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在減肥的路上，一定有很多人嘗試過節食這條路，

但是除了從減少飲食的量之外，在不同時段選擇不同食材，

不僅不需要挨餓，也能在減肥路上助你一臂之力。

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早餐輕選擇
優格

以少油及低加工食品當早餐，可避免帶給早起床的身體太多負擔，又可補充均衡營養。


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休息小點心

吃完早餐，但未到午餐時間卻感覺肚子餓了，這時候以水果代替餅乾糖果等點心，

不僅可以暫時止飢，也可以順帶補充身體所需營養素。


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午餐多蔬果

午餐內容以蔬菜水果為主，搭配適量的蛋白質及澱粉；

避免選擇過度油膩及加工食品，蔬果的纖維質可幫助腸胃消化，

對於維持良好的消化道系統很有幫助。


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解饞下午茶

下午的工作時間比早上長，到了午後總是特別容易嘴饞，

與其吃些垃圾食物當點心，不如來點健康的堅果類，

可以解饞也可補充不飽和脂肪酸及礦物質。


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補充身體水分

快到下班時間了，將手邊工作告一段落，走到茶水間倒杯水喝吧！


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晚餐小心點

下班後跟朋友有個聚會嗎？到了晚上，可別再選擇吃到飽囉，

日式料理低油小份量的餐點會是比較適合的選擇喔！


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餐後小酌一杯

注意是「小酌一杯」，可不是叫你乾杯；冰冰涼涼的啤酒雖然好喝又解渴，

但啤酒可是液態麵包，如果真的要小酌，紅酒會是你更好的選擇。


減肥是幾乎是所有人生活中永遠的目標，但在追求更健美的體態前，

要記得以正確的方式減重，才會是真正的減重之道喔！


Source: Health

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