椎間盤突出的復健 - 醫師

請問有過椎間盤突出的各位大大
復健科的拉腰,要做到怎樣才算好了呢?

我拉到21公斤就已經到二分之一了,之後又拉了6次21公斤
拉到後來已經覺得好很多了,自己在家拉筋也順多了
醫師說我已經拉到二分之一了,也有改善了,應該可以靠自己運動來恢復

原本我也是這麼樂觀的
但我發現,沒有去拉腰的日子,沒有比較好,也沒比較差,就是停在那邊
大概是自己在家運動沒什麼效果,我在考慮要學游泳或是彼拉提斯
這幾天不知道是哪根筋不對,又開始痠痛了,但是痛的位置不太一樣
之前是從腰椎痛到薦椎一直線的,現在是集中在臀部,好像整個骨盆都在痠痛
暫時靠肌肉鬆弛劑和止痛藥,撐到禮拜一就要去看醫生了

我有盡量避免彎腰或提重物,但有時還是要彎腰一下,或是拿有一點重的東西
難道這樣就會復發了嗎?

或是,我的狀況根本沒那麼好?
雖然我拉到體重的二分之一,但是拉的次數不算很多
是不是因為拉腰不夠多,根本就還沒那麼好?

所以我想請問大家
是否拉腰拉到體重的二分之一以後,就自己想辦法了?
或是持續拉腰,做的次數多比較有效果?
謝謝各位大大^^

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