有沒有增胖的妙方啊 - 養生

※ 引述《Irence (願君常得無礙智)》之銘言：
: 我從小就吃都吃不胖，真不知道為什麼
: 其實我的食量也不小，
: 但吃下去的不知道都跑到哪去？
: 大家有什麼可以增胖的方法嗎？(但我拒吃垃圾食物)
: 麻煩提供一下，謝謝。
我兩個月從65kg->73kg

基本上 要增重 每天的熱量一定要足夠 一般來說男生一天大概要2000大卡

你只要吃到3000大卡 保證變胖 我以前瘦的時候也說啥 我吃不胖啦 之類的話

其實 是吃不夠多 如果胃口小 就吃多餐一點 像我 每三個小時進食一次

現在食物上面的營養標示很清楚 盡量少吃高脂肪的 多攝取蛋白質來增加肌肉

而不是 增加脂肪 還有多做重量訓練
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我不是專家 只是把自己的經驗分享而已

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