最近嚴重失眠>"< - 醫療資訊,議題討論

※ 引述《lindm (純如桑)》之銘言：
: (but我都已經看電視看到流眼油了)
: 還是太晚睡了
: (but早一點根本睡不著啊)
: 有人能給我解決失眠的好方法嗎
: 人生第一次遇到失眠的時期
1. 白天八點至晚上九點，不要躺床，不要午睡，不要睡覺。
2. 不要喝咖啡、茶、或任何含咖啡因的飲料。
3. 養成運動的好習慣，晚上超過六點後不要再運動。
4. 練習腹式呼吸、放鬆技巧。
5. 寢室不要放電視、音響......等東西，讓睡眠環境單純。
6. 躺超過10分鐘仍睡不著，起來去讀書，讀一小時(或累了)再試試看去睡眠。

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