改善睡眠品質 - 催眠治療

最近一直睡不好

在某版看到網友提到：
依布萊恩。魏斯博士著作「前世今生」的催眠步驟做，結果睡很熟。

步驟大概是

「想像體內有一道白光，起初是在頭頂。慢慢地，白光逐漸播散到全身，
使每根肌肉、每條神經、每個器官都放鬆，
全身在鬆弛安詳的狀態中，感覺到越來越睏，越來越安靜。
最後，白光充滿全身。」

躺在床上，室內漆黑，腦袋中想不出白光...我一直卡在這點
寫信問網友，對方很熱心地回應，但我還是抓不到要點

有聰明網友，可提供一下「想像有道白光」的經驗嗎？

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