我該如何調適？ - 精神疾病

其實我是個喜歡讀書讀小說讀詩的人...

但是我發現一旦自己看書看小說讓精神進入敏銳緊繃的狀況時
焦慮和不安就會上來
請問我該怎麼調適呢


本人過去有恐慌和憂鬱的經驗
會莫名焦慮、緊張
有時嚴重起來會心悸、手腳發麻發軟、腹絞痛(像要拉肚子一樣..)
眼前一片黑、暈眩、快要昏倒前的嚴重不適感


有時是在身處人群中的狀況下發生，那個時候我就會盡量找讓自己安心的地方窩起來
安靜的休息
但有時是在自己獨處的時候發生，而我又沒辦法從自己身上逃走
所以就會開始為難自己


我發現會出現這些症狀通常都是在我精神處於特別敏銳緊張的時候
當然啃書有啃書的快樂，但是一進入啃書的狀態精神就像被磨利的刃
我坐在磨得銳利的刀上以至於我無法安心坐在生活上
只能像半蹲一樣微微顫顫的緊繃在那裡


我不曉得該如何處理這種情況
麻煩大家了
謝謝

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　　　　 　愛不愛 　無關了　
　 　　　　　　　 會習慣 　 合理的　　　不快樂

　愛不愛　　　記不得
　　　　漂亮的　　 偽裝成 另一個人
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　 －－《一顆灰塵》

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