後上髂脊、髂骨前上棘，位置如何抓？（骨盆前傾、後傾）

髂骨前上棘ASIS： 雙手叉腰，從腰部往下 摸到骨頭後再順著往前找到最凸的點即是 後上髂脊PSIS： 雙手叉腰，從腰部往下 摸到骨頭後再順著弧度往後下/中間走， 接近腰薦的脊椎兩旁最凸的點即是 但PSIS非專業人員一般人實在不容易找， 自己找自己又更難了，更別說自己量傾斜角 如果想評估骨盆前後傾，您可以改成用 ASIS+pubis symphysis(恥骨聯合） https://i.imgur.com/dyfLuas.jpg

Pubis找法： 從肚臍一路往下摸，摸到快接近生殖器處 會有個硬硬的骨頭，這個就是了 https://i.imgur.com/1bkYmgi.jpg

（右為身體前、左為後方） ASIS與pubis應約與圖片中一樣呈現垂直 若pubis比ASIS還前面，就算是骨盆後傾了 這是另一種評估方式，給您參考 不過，這都是靜態的 不曉得您是什麼原因想了解自己有沒有後傾 大部分對身體疼痛或動作表現的影響，我們會想關注動態 動作時是不是可以「離開」骨盆後傾的狀態 例如：一個看起來駝背的人，可以自己挺的起來的話 我們不會覺得有很大問題 但如果他隨時都只能停在駝背 走路、坐下、跑步、重訓都還是駝 這個問題就比較大，表示他無法選擇 若是有疼痛或動作上的問題 建議您評估完還是將您的問題詢問物理治療師 會比較能夠得到適合你需求的建議 –